O que são e o que você pode fazer sobre um colapso autístico?
Como um pessoa autista, Foi-me dito muitas vezes que sou "sensível" e experimentei colapsos autistas. Toda a minha vida, o menor dos inconvenientes ou mudanças de plano, pode me levar às lágrimas. Ficar preso na chuva causaria um colapso total. Eu até pedi um médico para descartar meus sintomas e me dizer "você está apenas muito sensível.”
O que é um colapso autista?
Um colapso autista é uma súbita perda de controle ou "uma resposta intensa a situações esmagadoras".1 Quando uma pessoa autista sente-se particularmente sobrecarregado, uma perda de controle pode resultar em uma perda de controle comportamental. Para alguns, isso pode resultar em agressões físicas ou verbais.2
Quando estou com um colapso, sinto que as paredes do meu cérebro estão desmoronando. Eu me sinto completamente impotente. Às vezes eu apenas espero que acabe.
Na maioria das vezes, quando as pessoas pensam em colapsos autistas, elas podem imaginar uma criança. Os neurotípicos (aqueles que não sofreram diferença mental ou incapacidade) geralmente não respondem a situações avassaladoras com gritos ou auto-mutilação.
Infelizmente, colapsos são a minha realidade. Quase todos os dias, eu grito e choro com um travesseiro na cabeça. Eu posso me dar um tapa na cara. Eu posso me jogar no chão o mais forte que puder. Meu animal de serviço me segue diligentemente pela casa por um motivo muito bom.
O que pode causar um colapso autista?
Por ter um cérebro autista, experimento o mundo de maneira diferente dos outros. Sobrecarga sensorial é uma questão importante para mim. Uso fones de ouvido com cancelamento de ruído a maior parte do dia, mas se a situação for muito alta, posso ter um colapso.
A sensibilidade à luz também pode desencadear um colapso. Se o sol estiver muito claro, meus pensamentos se espalharão pelo chão e eu tenho dificuldade para enxergar. Se eu estiver com muito calor, frio, fome, desidratação, perda, ocupado, ansiedade, atraso ou ser pego sem guarda-chuva, estou a poucos segundos de um ataque completo.
Concertos são demais. O supermercado é um pesadelo. A ameaça de um colapso autista é onipresente em minha mente.
Meus 4 passos para trabalhar com um colapso autístico
1. Separado da estimulação
Quando eu posso me sentir ficando super estimulado, Tento me separar de todos. Se estiver fora, ligo meus fones de ouvido e fecho os olhos. Quando estou em casa, entro no meu quarto com meu animal de serviço e espero.
2. Stim
“estimulação"É a abreviação de" comportamento autoestimulador "e refere-se a" um subconjunto de movimentos repetitivos, como girar, bater as mãos ou vocalizar ".3 O stimming pode me ajudar a me sentir melhor e também pode ajudar evitar danos pessoais. Se eu precisar bater as mãos, acariciar meu cachorro ou gritar, deixo meu corpo fazer o que é necessário para me fazer passar por isso.
3. Técnicas de aterramento
Milhares de diferentes exercícios de aterramento poderia trazer sua mente para o momento presente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Para mim, acho que me fazer uma série de perguntas pré-escritas pode me fundamentar no presente.
Eu me pergunto coisas como:
- Qual é o meu nome?
- Qual o nome do meu cachorro?
- Onde eu vivo?
4. Autocuidados
Quando meu colapso autista termina, preciso lembrar de me cuidar. Os colapsos são mental e fisicamente desgastantes. Às vezes, preciso tirar uma soneca. Outras vezes, vou querer relaxar com um dos meus interesses especiais. Seja para tomar banho ou jogar videogame, o mais importante é me cuidar.
Os colapsos são uma grande parte do autismo. Compartilhe nos comentários como você lida com um colapso autista ou ataque de pânicoe como você se cuida depois. Estou sempre aberto a novas estratégias.
Fontes
- Ryan, Sara, colapsos, vigilância e gerenciamento de emoções; saindo com crianças com autismo (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Research Autism, setembro de 2010.
- Colapsos. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). National Autistic Society, março de 2016.
- Deweert, Sarah, comportamentos repetitivos e 'stimming' no autismo explicados (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, janeiro de 2020.
