Três pensamentos sobre você que causam baixa autoestima
Algumas de suas crenças e pensamentos sobre você mesmo causarão baixa auto-estima. As crenças que você tem sobre si mesmo podem ser uma fonte importante de auto-imagem negativa. Infelizmente, julgar a si mesmo duramente é um problema universal. Alguns de nós lutamos com isso padrão doentio de pensamento mais do que outros. Mas, se você acha difícil olhar para si mesmo de uma forma positiva - ou realisticamente - então vale a pena estar ciente da conversa interna negativa que o impede de ser capaz de fazer isso. Aqui estão três crenças e pensamentos sobre você a serem observados.
1. "Sou preguiçosa"
Um pensamento negativo comum sobre você é que você é preguiçoso. Quando você é duro consigo mesmo, sempre parece que você nunca está fazendo o suficiente. Se você se distrair do trabalho, dos estudos ou de algo que acha que deveria estar fazendo, você pode se considerar preguiçoso por fazer isso, repetidamente. Quando você é 'Cobrindo' tudo sobre si mesmo, fica difícil ter um pouco de espaço para respirar e apenas relaxar sobre o que você faz com seu tempo.
Ok, você pode estar procrastinando. Mas, ser severo e punitivo sobre isso realmente só piora o problema. Então você será distraído pela culpa, vergonha e pensamentos negativos sobre si mesmo. Se você está fazendo o seu melhor com as reservas de energia disponíveis, tente resistir a cair na mentalidade de "sou preguiçoso". As vozes e pressões externas fazem com que muitos de nós adotemos essa forma de pensar. Porém, nunca é saudável ou produtivo.
2. "Eu sou uma falha"
Quando você sofre de baixa auto-estima, pode parecer que cada erro que você comete é apenas mais um sinal claro de que você é um fracasso. No entanto, o problema de pensar que é um fracasso o tempo todo é muito mais profundo do que isso - você pode pensar tudo é culpa sua sobre as coisas que se desenrolaram devido a razões que nada têm a ver com você ou seu ações.
Quando eventos importantes e estressantes acontecem - como o fim de um relacionamento ou a perda de um emprego - é muito fácil se culpar por coisas que deram errado. Além disso, se você começar a se comparar a outras pessoas durante essas mudanças em sua vida, pode achar que é extremamente óbvio que você é um fracasso. Você passará a acreditar que todas as outras pessoas ao seu redor estão funcionando bem e são capazes de manter um relacionamento estável ou um emprego, e portanto deve haver algo profundamente defeituoso em você. Esse pensamento sobre você vai diminuir sua auto-estima.
Lembre-se, porém, de que somos todos imperfeitos - todos cometemos erros, perdemos as coisas com que mais nos importamos e lutamos para alcançar tudo o que somos capazes. Os reveses em sua vida sempre podem ser uma fonte de motivação e impulso, ao invés de autodestruição.
3. “Eu não sou uma boa pessoa”
Você deve estar sempre pronto para se pegar sendo vítima de perfeccionismo, "Devendo" e comparando-se aos outros. Esses modos de pensar costumam ser os culpados de sua baixa auto-estima. Uma maneira de todos eles funcionarem é na formação da crença de que você não é uma boa pessoa. Você pode dizer a si mesmo: “Eu sou egoísta” e “Não tenho consideração”. E você usa as boas ações dos outros para justificar essas afirmações: “Eu nunca faço nada para caridade, mas fulano faz o tempo todo ”ou“ meu amigo está sempre cuidando de mim, mas nunca considero eles."
Sempre que você fala nesses termos absolutos e fica preso no pensamento preto e branco, você obtém uma perspectiva desequilibrada e irreal de como as coisas realmente são. Claro, você pode se comportar de forma egoísta ou sem consideração, às vezes. E, como todo mundo, você sempre pode ser mais gentil, mais generoso, mais atencioso, etc. No entanto, ser uma pessoa 'boa' não é ser um santo perfeito. Como costuma acontecer, você descobrirá que quanto mais fizer um esforço consciente para se olhar positivamente, mais compreensivo terá sobre suas ações e pensamentos sobre si mesmo. Além disso, uma auto-estima saudável o coloca na melhor posição possível para ser gentil com os outros.
Não se preocupe - a maioria de nós tem pensamentos negativos sobre nós mesmos de vez em quando, de uma forma ou de outra. Se você já se sentiu indigno, saiba que você não está sozinho e que não é sua culpa se sentir assim. Existem fatores muito fortes fora do seu controle que incentivam o autojulgamento. No entanto, seu ambiente não precisa ser o primeiro lugar na forma como você molda seu destino. Você pode se reconectar com sua sabedoria interior que fala de uma forma mais realista e compassiva. Isso permitirá que você obtenha a paz de espírito que merece.
