Fazendo limites saudáveis ​​com um membro da família com doença mental

Estabelecer limites saudáveis ​​com um membro da família com doença mental é um passo importante para o seu autocuidado como apoiador. Continue lendo para aprender mais sobre os tipos de limites saudáveis ​​que fiz com meu irmão, que sofre de depressão e ansiedade crônicas.

Por que estabelecer limites saudáveis ​​é importante 

Estabelecer limites saudáveis ​​com entes queridos com doenças mentais protege vocês dois. Quando os sintomas de meu irmão aumentaram antes de seu diagnóstico oficial, ele foi verbalmente agressivo comigo em várias ocasiões. Embora ele tenha evitado o abuso físico, às vezes me sentia ameaçada pela maneira como ele falava comigo. Esses incidentes culminariam em meu irmão tendo uma "queda", onde ele se desculparia extremamente pela forma como agiu.

Minha reação na época foi rejeitar as desculpas. Afinal, aqui estava um homem que claramente não estava no controle de seu comportamento - e certamente aceitar um pedido de desculpas seria culpá-lo, certo? Eu também estava preocupada em fazer meu irmão se sentir ainda mais deprimido, contando a ele como suas ações me afetaram.

Isso rapidamente se transformou em um círculo vicioso - meu irmão abusava verbalmente de mim enquanto estava muito ansioso, pedia desculpas profusamente, eu insistia que não era grande coisa, aconteceria novamente. O tempo todo, minha própria saúde mental estava sofrendo porque eu estava com medo de estabelecer limites saudáveis ​​com um membro da família com problemas mentais.

Falando por mim mesmo e criando limites saudáveis

Por meio do conselho de meu conselheiro, aprendi a expressar meu descontentamento com meu irmão após esses incidentes, sem fazer julgamentos. Consegui explicar como o abuso verbal prejudicou minha autoestima e aumentou meus níveis de ansiedade. Embora ouvir essa informação tenha causado muita culpa ao meu irmão, foi o primeiro passo para estabelecer limites saudáveis ​​entre nós - deixei claro que não estava bem com este tipo de interação.

Hoje em dia, eu estabeleço limites saudáveis ​​com meu irmão o tempo todo - digo a ele os horários em que estarei dormindo e trabalhando e peço a ele que não ligue durante eles, a menos que seja uma emergência. Saio da sala ou desligo o telefone se ele se tornar verbalmente agressivo comigo. Eu também verbalizo o tempo todo para meu irmão que o amo e quero que ele esteja bem - esse sentimento pode coexistir muito pacificamente ao lado de limites sólidos.

O efeito dos limites

Quando eu faço limites saudáveis, meu irmão aprende qual comportamento não é apropriado e isso pode levá-lo a buscar ajuda específica, se necessário. Por exemplo, depois que soube que suas explosões verbais estavam me deixando muito aborrecido, ele procurou conselho sobre como controlar a raiva. Em nosso caso, estabelecer limites foi uma situação ganha-ganha.

Quais são suas experiências de estabelecer limites saudáveis ​​com um membro da família com doença mental? Deixe-me saber nos comentários.