Sobrevivendo à morte de um ente querido por suicídio

Aviso de gatilho: esta postagem envolve uma discussão franca sobre suicídio e habilidades de enfrentamento para pessoas que perderam entes queridos por suicídio.

Em todas as suas formas, o luto é insuportável, mas o luto surpresa é o pior de tudo, e o "surpresa" da morte de um ente querido por suicídio pode fazer com que você se pergunte se você mesmo será capaz para sobreviver. Existem muitos fatores, como seu relacionamento com a pessoa ou seu saúde mental, que influenciam como você reage e lida.

Já perdi um punhado de pessoas na minha vida por suicídio. Cada morte me atingiu de forma diferente. Percebi que embora não haja um roteiro para navegar com sucesso no labirinto de perda e dor, compreender os princípios a seguir me ajudou a aprender a enfrentar.

Meu roteiro para a recuperação da morte de um ente querido por suicídio

Experimentando emoções inesperadas

Quando alguém que você conhece ou ama morre por suicídio, você pode experimentar emoções inesperadas. Você pode se desesperar devido à morte prematura deles, raiva deles por terem partido ou auto-aversão por não reconhecer o

sinais de suicídio que pode ou não ter estado lá (ou todos os três juntos). Talvez você esteja chocado com a notícia porque parecia saudável aos seus olhos. Mesmo que sejam apenas seus conhecidos, o suicídio deles ainda pode impactar você. Você pode se pegar remexendo em suas memórias, tentando lembrar o que disse a eles da última vez que os viu. Talvez você se sinta inclinado a entrar em contato com a família, mas não sabe o que dizer.

Ou você pode sentir nenhuma dessas coisas - você pode apenas sinta-se entorpecido por um tempinho.

Aprender a lidar com a morte de um ente querido por suicídio é um processo

Aprender a lidar com a morte de um ente querido por suicídio é um processo paciente que parece diferente para cada pessoa. Tudo começa com o reconhecimento e aceitação do que você está sentindo. Alguém que você gosta morreu - nenhuma reação é errada. Esses sentimentos podem variar em amplitude e intensidade, mas tendem a piorar à medida que você evita confrontá-los. Fingindo estar bem pode anestesiá-lo por um momento, mas a dor apodrece mais do que você a esconde. Compartilhando como você está se sentindo com um amigo de confiança, parente ou terapeuta pode ajudar a solidificar o que você está experimentando.

Você não é fraco por sentir que não pode sobreviver. Não é uma marca de covardia que você queira se esconder sob as cobertas para sempre. Inclinar-se para a vida sem a pessoa amada é opressor e não acontece da noite para o dia. Você não precisa ser um especialista em lidar com uma perda inesperada. Faça as coisas um dia, mesmo que seja um momento, de cada vez. Sinta o que você sente e seja gentil consigo mesmo.

Fica Melhor

O caminho para a cura da morte de um ente querido por suicídio não requer o apagamento de todas as suas memórias do ente querido. Você não precisa esquecê-los para sentir paz. Não acredito que o tempo seja o remédio definitivo para a perda, mas acredito que você ficará melhor em lidar com a situação ao praticar. Conforme você se arrasta para uma nova vida sem eles, gradualmente se sentirá melhor.

A morte não minimiza seu amor por outra pessoa; na verdade, descobri que muitas vezes ele revela esse amor de uma maneira única. Haverá dias em que a perda será mais profunda, o choque mais intenso, a dor mais densa. Não vacile nesses momentos quando eles vierem. Quando você permite que os sentimentos de perda de um ente querido até a morte por suicídio passem por você, você pode sair deles sentindo maior afeição pela pessoa amada que você perdeu.

Se você sentir que pode ter se machucado ou a outra pessoa, ligue para o 9-1-1 imediatamente.

Para obter mais informações sobre suicídio, consulte nosso seção de informações, recursos e suporte sobre suicídio. Para obter ajuda adicional de saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.