Experimentando ansiedade sobre o "novo normal" durante COVID-19

Já se passaram vários meses desde que COVID-19 começou a causar um grande impacto em nosso mundo e aumentar a ansiedade de muitos. Muita coisa mudou e ocorreram tantas mudanças na vida de todos. Independentemente da sua situação, todas as pessoas foram afetadas pelo COVID-19 de alguma forma.

COVID-19 e minha ansiedade

Nos últimos meses, experimentei um pouco de ansiedade devido à incerteza associada ao COVID-19. Agora que vejo o mundo começando a se ajustar à "nova normalidade", sinto que também estou. No entanto, tenho sido cada vez mais capaz de reconhecer o que desencadeia minha ansiedade e quando preciso ser intencional sobre as estratégias de enfrentamento.

Por exemplo, sei que ainda há muitas perguntas no ar sobre o COVID-19 e, por isso, não assisto ao noticiário ou leio notícias tanto quanto antes. Também sei que, embora deva me manter informado sobre os eventos atuais, pesquisar continuamente o COVID-19 apenas aumenta minha ansiedade, em vez de me fazer sentir melhor.

Estratégias para lidar com a ansiedade

Cuidar da minha saúde mental é fundamental porque reconheço que, se não o fizer, começarei experimentando uma enorme quantidade de ansiedade, sentindo-se oprimido e tendo dificuldade apenas em obter ao longo do dia. Aqui está o que estou fazendo para ajudar minha ansiedade e espero que também seja útil para você:

1. Pratique o autocuidado tanto quanto possível. É fundamental manter-se fisicamente ativo tanto quanto possível, quer você possa se exercitar em uma academia ou em casa. Permanecer fisicamente ativo pode ajudar a melhorar seu humor e aliviar o estresse. Além disso, reserve um tempo para fazer coisas que você gosta. Acho que devemos reconhecer que todos nós temos nossos interesses e podemos precisar de tempo para nós mesmos para fazer as coisas que achamos agradáveis. Por exemplo, embora meu marido e eu costumemos treinar juntos, ele também gosta de se exercitar sozinho. Sinto que devo respeitar esse tempo, pois é útil para ele.
2. Confie no seu sistema de suporte. Agora, mais do que nunca, é importante cuidarmos uns dos outros e estarmos presentes. Minha família e eu temos feito o nosso melhor para reconhecer que, apesar de todos os desafios que enfrentamos nos últimos meses, ainda é importante estarmos atentos ao apoiarmos uns aos outros. Isso envolve verificar uns com os outros para ter certeza de que estamos bem. Isso também envolve estar atento às nossas próprias experiências únicas no que diz respeito ao estresse. Podemos sentir ansiedade à nossa maneira em resposta aos desafios que estamos enfrentando.
3. Aproveite o tempo para reconhecer pelo que você é grato. Acho que isso se tornou ainda mais evidente agora para muitos de nós. Minha família e eu fomos capazes de assistir a um filme em um cinema pela primeira vez em meses que a outra vez. Ficamos todos tão gratos por estar no cinema novamente que nossa experiência foi mais sobre estar lá no cinema do que sobre o filme em si. Dedicar algum tempo para reconhecer todas as coisas pelas quais você é grato é uma ótima maneira de colocar as coisas em perspectiva e perceber que algumas das coisas pelas quais você estava sentindo ansiedade antes não são tão importantes quanto certas coisas pelas quais você está sentindo gratidão sobre.

Nosso mundo nunca mais será o mesmo e nunca seremos os mesmos como indivíduos. Mas também podemos fazer o que pudermos para encontrar paz em nosso mundo e em nossas vidas. Compartilhe abaixo coisas que você tem feito para lidar com o "novo normal".