Sobrevivendo ao estigma de saúde mental durante esforços de conscientização

Sobreviver ao estigma de saúde mental durante os esforços de conscientização pode parecer a última coisa que alguém precisa fazer. Afinal, os esforços de conscientização são projetados para fomentar uma conversa honesta e combater o estigma em torno da saúde mental e das doenças mentais. Apesar do benefício desses esforços, no entanto, ainda existem maneiras pelas quais as pessoas podem ser afetadas negativamente por eles.

Esforços de conscientização podem atrair estigma para a saúde mental

Há vários dias, semanas e meses de conscientização sobre saúde mental e doenças mentais específicas ao longo do ano. No mês passado, tivemos o Dia e o Mês Mundiais da Prevenção do Suicídio, e este mês há ainda mais, incluindo a Semana de Conscientização sobre Doenças Mentais e o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental. Eles são maravilhosos no combate ao estigma da saúde mental e em ajudar as pessoas com esses transtornos a se sentirem ouvidas e vistas. ("Semanas de conscientização sobre saúde mental são importantes para combater o estigma")

Parece um oxímoro absoluto pensar que esforços de conscientização podem convidar estigma de saúde mental, mas aqui está algo a se considerar.

Por sua natureza, os esforços de conscientização abrem conversas sobre os seus tópicos específicos e, quando as pessoas começam a falar sobre saúde mental, o estigma da saúde mental costuma aparecer rapidamente. Já vi inúmeros posts de conscientização em que as pessoas vomitam vitríolo e praticamente cuspem diante dos esforços. Para aqueles que ainda estão sentindo a picada do estigma da saúde mental fortemente, isso pode agravar a negatividade e o medo. ("Estigma e discriminação: os efeitos do estigma")

Antes de falar abertamente sobre minhas doenças mentais, sempre havia essa preocupação em minha mente de que não havia como as pessoas não poderia sei sobre minhas lutas, e cada passo parecia um convite ao estigma. Quando se tratava de esforços de conscientização, isso foi ampliado. Todas as vezes que compartilhei ou até mesmo gostei de um post de conscientização, fiquei preocupado com o que o estigma poderia seguir. Isso me fez hesitar em participar.

3 dicas para sobreviver ao estigma de saúde mental durante esforços de conscientização

Sabendo do aumento do risco que sentia de ser estigmatizado durante os esforços de conscientização sobre saúde mental, sei que outras pessoas também sentem isso. Em primeiro lugar, gostaria de dizer o seguinte: está tudo bem. Você não precisa pular de temer o estigma para desafiá-lo abertamente. É normal levar algum tempo para construir isso. Para aqueles que ainda não chegaram lá, aqui estão algumas maneiras de sobreviver ao estigma de saúde mental durante os dias, semanas e meses de conscientização.

1. Não leia comentários em publicações de conscientização nas redes sociais. Muitas organizações e pessoas que você conhece podem compartilhar postagens em suas plataformas sociais online, o que abre a porta para uma ampla gama de respostas. É melhor evitá-los todos juntos, para não se preocupar com os comentários estigmatizantes que possa encontrar.
2. Não participe de atividades de conscientização se não se sentir confortável. Sei que os esforços de conscientização podem criar esse senso de obrigação de participar e que, se não o fizer, não estará fazendo a sua parte. Eu sei que há pessoas torcendo pelos esforços silenciosamente, e eu agradeço você tanto quanto aqueles que gritam dos telhados.
3. Passe menos tempo online. Os esforços de conscientização sobre saúde mental não são exclusivos do mundo online, mas é aí que grande parte deles ocorre. Se você está se sentindo sensível ao estigma de saúde mental que pode encontrar, é útil reduzir o tempo gasto online e reduzir a chance de autoagressão digital.

Estas são apenas algumas dicas que pensei para sobreviver ao estigma de saúde mental durante esses períodos de consciência e que sei que teriam me ajudado. Quanto mais dicas compartilharmos, melhor. Não hesite em compartilhar o seu.

Laura A. Barton é um escritor de ficção e não ficção da região de Niagara em Ontário, Canadá. Encontre-a em Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.