3 coisas que eu não sabia que eram comportamentos ansiosos

Porque eu cresci com o rótulo de tímido em vez de ansioso, há muitas coisas que não percebi que faço por causa da ansiedade e ninguém nunca as reconheceu como comportamentos ansiosos. Precisei ler sobre eles em outro lugar ou ouvir alguém dizê-los para que a lâmpada se apagasse.

Coisas que descobri eram comportamentos ansiosos

Deixe-me enfatizar: esta é uma lista curta. Muitos, muitos outros comportamentos são desencadeados ou manifestados no meu dia-a-dia por causa da ansiedade. Eu simplesmente escolhi alguns para olhar mais de perto.

1. Posicionar-me contra as paredes

Este é um dos maiores “eu não sabia que isso era um comportamento ansioso” para mim. Sempre me senti mais confortável em pé ou sentado ao longo ou perto das paredes. Gosto de poder ver saídas, pessoas entrando e saindo e, em geral, apenas ter uma visão do que está acontecendo ao meu redor. Isso também evita que as pessoas possam se aproximar de mim.

Embora eu tenha certeza de que há alguma explicação baseada no instinto, como não querer ser atacado e caçado, para mim, esse comportamento ansioso é mais baseado em ser pego de surpresa e feito de bobo.

2. Explorar banheiros em novos lugares

Este atinge o fator de ansiedade múltiplo. Em primeiro lugar, ir a novos lugares provoca ansiedade. Com isso podem vir os sintomas físicos de ansiedade, como um estômago chateado, significando uma necessidade de usar o banheiro. Há também apenas a ansiedade geral de precisar usar um banheiro e não saber onde está. E, finalmente (eu acho), a ansiedade de precisar perguntar a alguém onde fica um banheiro.

Pode parecer estranho que alguém socializado com a necessidade de pedir para ir ao banheiro na escola se sinta ansioso em perguntar onde fica o banheiro. Mas, em algum nível, essa prática escolar também foi armada. Você não pode pedir muito para ir ao banheiro ou os professores vão pensar que você está matando aula, por exemplo. Ou, pior, você realmente precisa ir e receber um não só porque eles disseram isso.

3. Ensaie telefonemas, mesmo os mais simples

Abaixe o dedo se pedir pizza pelo telefone faz você se sentir fisicamente doente. Abaixe o dedo se você já evitou um telefonema porque havia muitas variáveis ​​que não podiam ser ensaiadas. Abaixe o dedo se ligar para a família ou amigos o deixar em parafuso. Abaixe o dedo se você evita fazer ligações como a praga.

Eu tenho meus dedos para baixo.

Eu não tenho certeza exatamente quando meu ansiedade de telefonema desenvolvido desde que eu costumava estar bem com eles. Mas, em algum momento, fazer uma ligação significava agonizar e ensaiar o que dizer para não fazer papel de bobo. Isso é se eu fizer a ligação.

Existem muito mais comportamentos de ansiedade de onde isso veio

Eu poderia continuar falando sobre as coisas que faço por causa da ansiedade, uma boa parte das quais nunca percebi que eram por causa da ansiedade enquanto crescia. Minha esperança é compartilhar algumas dessas dicas para ajudá-lo a se sentir menos sozinho em seus comportamentos, pensamentos e sentimentos ansiosos. Não importa o quão obscuro ou aleatório seu comportamento ansioso possa parecer, garanto, você não é o único a sentir isso.