Como a meditação ajuda aqueles que vivem com TDI?

Enquanto crescia, a meditação era algo com o qual eu não estava familiarizado e sobre o qual nunca falava abertamente pelos adultos em minha vida. Foi só quando fui diagnosticado com transtorno dissociativo de identidade (TDI) que aprendi a importância da meditação em todos os sentidos da palavra.

Encontrando Uso para Meditação com TDI

Um dos sintomas de DID é a conversa contínua que você tem em mente com várias alterações, ou partes, que constituem o sistema familiar interno. Não é preciso dizer que pode ficar barulhento lá, especialmente quando uma ou mais partes têm problemas que precisam ser resolvidos. Ficando de castigo é essencial para me orientar e me colocar na melhor posição possível para ajudar meu altera.

É aqui que a meditação entra em jogo. Se eu não consigo me concentrar por causa da conversa em andamento, eu me afasto e tento me dar a oportunidade de respirar, física e figurativamente. A meditação me ajuda a fazer a pausa necessária para reorientar e ajudar minhas partes de forma eficaz.

Meditação guiada e não guiada para DID

Dois tipos populares de meditação são guiados e não guiados. Em uma meditação não guiada, você pode simplesmente ouvir o som de sinos ou chuva para ajudá-lo a entrar em um estado mais relaxado por um período de minutos. Em uma meditação guiada, há um indivíduo que o orienta gentilmente e o ajuda a pintar uma cena relaxante em sua mente.

Como costumo recorrer à meditação quando minha mente já está confusa, prefiro meditações guiadas. Aqueles com TDI podem considerá-los mais úteis porque apresentam uma voz secundária, que pode servir como um ponto focal durante a sessão.

Explorando os benefícios da meditação para DID

Há muitos benefícios associados à meditação, alguns dos quais posso falar a nível pessoal. Primeiro, a meditação me ajuda a ficar ancorado e em uma posição menos estressada para ajudar meus alteres. Em seguida, a meditação pode me trazer de um estado de hiperexcitação para minha janela de tolerância. Em última análise, isso significa que estou mais presente e capaz de interagir com as pessoas, lugares e coisas de forma mais eficaz em meu mundo cotidiano.

Finalmente, descobri que é possível melhorar na meditação com o tempo. Eu penso nisso como um exercício que requer prática, mas se você estiver disposto a trabalhar, sua mente irá agradecer fornecendo resultados.

No final do dia, cada pessoa com TDI tem suas próprias preferências pessoais para manter as alterações sob controle. Dito isso, não há mal nenhum em ter outra ferramenta na caixa de ferramentas de soluções para lidar com os sintomas.

Como a meditação afeta seus sintomas de DID? Compartilhe suas experiências nos comentários.