Trabalhando bem com o bipolar conforme as estações mudam

Outubro é um dos meus meses favoritos. Eu amo tudo e qualquer coisa a ver com o Halloween, tirar minhas botas que ficaram esquecidas no armário durante todo o verão, e qualquer coisa com as palavras tempero de abóbora no rótulo. Mas uma coisa que não adoro é como as mudanças sazonais da luz do dia afetam meu humor, o que tem um impacto direto na maneira como trabalho enquanto convivo com o transtorno bipolar.

Trabalhar com bipolar por meio de mudanças sazonais é difícil

O transtorno bipolar já torna difícil para mim seguir um horário de trabalho consistente, e os dias mais curtos e as noites mais longas tornam mais difícil manter o ritmo. Não é que a falta de luz do dia me deixe deprimido - na verdade, gosto muito das noites longas, frias e aconchegantes que vêm com o outono e o inverno - é que o início precoce da escuridão torna mais difícil para mim acompanhar Tempo. Tenho mais dificuldade em lembrar quando começar e parar de trabalhar em uma tarefa. Como resultado, minhas rotinas de comer, dormir e cuidar da casa são prejudicadas, deixando-me vulnerável a episódios de humor que podem prejudicar ainda mais meu desempenho no trabalho. Embora seja comum para pessoas com transtorno bipolar relatar que se sentiram deprimidas durante os meses de outono e inverno, acho que o oposto é verdadeiro para mim: conforme as horas do dia diminuem, há uma sensação de urgência que me impulsiona a "ir, ir, ir" e empinar em todas as tarefas que posso durante o dia, beber muita cafeína e renunciar a uma quantidade adequada de sono horas. Em suma, uma tempestade perfeita para me empurrar de cabeça para um episódio maníaco.

A ironia é que, no fim do dia, a mania não me torna mais produtivo. Isso me leva a um turbilhão em que meu cérebro não desliga, é impossível me concentrar em nada e fico tão irritado e agitado como se estivesse andando sobre vidro quebrado. O que é menos do que ideal para tentar trabalhar com o transtorno bipolar à medida que as estações mudam.

Lidar (e trabalhar) com mudanças sazonais de humor

Não tenho uma estratégia específica para trabalhar com bipolar durante os turnos sazonais. Eu utilizo meu calendário digital e um planejador portátil para me manter no controle da melhor maneira possível, mas mesmo assim às vezes acho difícil me concentrar (ou, em alguns casos, quebrar minha concentração). No momento, estou me mantendo com os pés no chão, mantendo meu espaço de trabalho limpo e convidativo com lindos cristais, uma planta de ar e uma vela sazonal com aroma de maçã. Quando sinto que meus pensamentos estão começando a disparar ou quando me pego começando a ficar inquieta, faço uma pausa para fazer chá ou fazer alguns alongamentos rápidos de ioga. Também descobri que dar a mim mesma incentivos, como tempo extra para brincar com meus animais de estimação ou assistir a um filme com meu parceiro no final do dia, ajuda a me manter dentro do cronograma.

Trabalhar com o bipolar é difícil nos melhores momentos, e é ainda mais difícil quando as mudanças sazonais ameaçam desequilibrar o seu humor. É exaustivo conviver com esta doença, e é difícil não ficar frustrado sabendo que tenho que trabalhar duas vezes mais difícil do que uma pessoa neurotípica média para fazer progressos na minha carreira ou manter uma rotina diária normal rotina. Mas é o que é, e estou decidida a não permitir que o bipolar me roube todas as alegrias que o outono e o inverno têm a oferecer.

Você acha que as mudanças sazonais podem desencadear episódios de humor para você? Como você lida com isso e fica em dia com seu trabalho e suas obrigações diárias? Deixe uma linha nos comentários.

Nori Rose Hubert é escritora freelance, blogueira e autora do próximo romance A hora dos sonhos. Uma texana ao longo da vida, ela atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médioe Instagram e Twitter.