Treinamento de força na recuperação de transtornos alimentares

Já escrevi sobre exercício na recuperação de distúrbios alimentares mas o que não escrevi, especificamente, é o papel do treinamento de força na recuperação de distúrbios alimentares. O caminho de cada pessoa para a recuperação é diferente, mas para mim, tirando a ênfase da perda de peso por meio treinamento cardiovascular e torná-lo mais forte através do treinamento de resistência foi mudança de vida.

Mudança de cardio para treinamento de força na recuperação de transtornos alimentares

Como muitas pessoas que sofrem de distúrbios alimentares, eu era uma rainha do cardio. A única razão pela qual fiz exercícios foi para perder gordura. Eu queria ser magro. Eu tinha pouco ou nenhum interesse no que meu corpo poderia fazer: eu me preocupava principalmente com a aparência dele.

O problema, é claro, é que aqueles de nós com transtornos alimentares nunca estão felizes com a nossa aparência. Como resultado, todo esse suor em esteiras, trilhas e aulas de spinning é para nada.

Como o treinamento de força ajudou na minha recuperação do distúrbio alimentar

No momento em que estava tentando me recuperar ativamente de minha longa batalha contra os distúrbios alimentares, estava farto de equipamentos cardiovasculares. Eu olhava para esteiras, bicicletas e elípticas e me sentia derrotado e envergonhado.

Foi nessa época que comecei a escrever para um cliente que criou o que se tornou o primeiro aplicativo de fitness doméstico do mundo. Todos os exercícios eram de força e, embora pudessem incluir intervalos curtos de cardio, o objetivo era levantar pesos.

Ao longo dos meses que escrevi para este cliente, vi como as pessoas que usam esse aplicativo estavam constantemente falando sobre como se sentiam bem. Eles pareciam ótimos também e mostraram algumas transformações físicas incríveis, mas a ênfase não estava na magreza. Foi no poder e na força pessoal.

Comecei a fazer os treinos, enquanto lentamente recolhia meu equipamento de ginástica em casa: halteres, halteres, kettlebells, bandas de resistência. Em algumas semanas, comecei a perceber que me sentia mais fortalecido fisicamente. Eu me senti funcionalmente robusto e com o tempo, percebi que estava ganhando mais massa muscular.

No entanto, não perdi um único quilo. A boa notícia é que não importava mais para mim, pois quando comecei a me concentrar na força, meu peso deixou de importar. Eu vi isso como o número arbitrário que é.

Eu encorajo qualquer rainha ou rei do cardio na recuperação do distúrbio alimentar a dar uma chance ao treinamento de força. Para citar o profissional de tênis Arthur Ashe: "Comece de onde você está. Use o que você tem. Faz o que podes."

Você usa o treinamento de força como parte de sua recuperação do distúrbio alimentar? Conte-me sobre isso nos comentários!

Hollay Ghadery é escritor e editor e mora em Ontário, Canadá. Ela tem um livro de não ficção programado para ser publicado pela Guernica Editions em 2021. O trabalho mergulha na prevalência documentada de problemas de saúde mental em mulheres birraciais. Conecte-se com Hollay sobre ela local na rede Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.