Resposta sensorial autônoma do meridiano (ASMR) para depressão

Lidar com a depressão é uma batalha diária. Recuperação de depressão pode levar anos e não existe uma "solução rápida". No entanto, existem coisas que você pode fazer para trazer alívio rápido em tempos de estresse, ansiedadee ataques de pânico. Para mim, esse alívio veio na forma de "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - um estranho fenômeno online que tem sido uma fonte de conforto e relaxamento para milhões desde meados dos anos 2000, embora a maioria das pessoas não tenha ideia do que seja.

O que é ASMR e como ele pode ajudá-lo a lidar com a depressão?

"ASMR" refere-se à sensação calmante e de formigamento que algumas pessoas experimentam em resposta a certos gatilhos auditivos. Se você já assistiu a um tutorial de pintura de Bob Ross e sentiu que ia adormecer ouvindo sua voz suave, parabéns, você experimentou o ASMR!

Sempre tive uma forte resposta ao som de vozes suaves e gentis, e me pegava procurando por elas quando criança, mas não entendia seu valor como uma ferramenta para lidar com

depressão até anos depois, quando, em um momento de grande ansiedade, digitei "vozes calmantes" no Youtube e descobri uma vasta rede online comunidade de pessoas dedicadas a criar conteúdo relaxante para pessoas como eu, que encontram o som de um sussurro suave ou de um murmurado suavemente afirmação incrivelmente útil em tempos de luta.

A comunidade ASMR é um recurso gratuito para pessoas que buscam relaxamento e conforto, e eu descobri que ela é imensamente útil para me ajudar a lidar com o sentimentos de pânico e pensamentos circulares associados à depressão. Não é de forma alguma uma solução de longo prazo ou algo que funcione para todos, mas é uma técnica simples na qual você pode confiar para trazer alívio de curto prazo - e pode ter um grande impacto em seu saúde mental.