Como manter relacionamentos saudáveis apesar do estresse no trabalho
Manter relacionamentos saudáveis quando você está sob estresse é difícil. Por exemplo, na semana passada, tive um momento muito difícil no trabalho. Eu estava me sentindo mal, trabalhando em muitos projetos e lutando apenas para manter minha cabeça acima da água. Conforme a semana passava, fui me tornando cada vez mais focado em mim, tentando descobrir como terminar todo o meu trabalho e parar de me sentir tão estressado por ele. Infelizmente, isso significava que eu estava dedicando a maior parte da minha atenção a mim mesmo e não estava apoiando minha namorada como faria normalmente. No final da semana, eu estava lutando para descobrir o que poderia fazer de diferente para oferecer suporte, apesar do estresse que estava sentindo no trabalho ("Ansiedade no Trabalho - Estresse no Local de Trabalho").
Uma semana de trabalho difícil pode tornar realmente um desafio para nós manter relacionamentos saudáveis, apoiando as pessoas em nossas vidas, quer isso signifique outras pessoas importantes, um filho ou filha, pais, ou mesmo próximos amigos. É fácil nos concentrarmos em nós mesmos e nos envolvermos com os problemas com os quais estamos lidando, e perder de vista como podemos cuidar melhor dos outros. Infelizmente, aquelas semanas em que apenas
sentir-se oprimido pelo trabalho estará sempre lá, por isso precisamos de estratégias para nos ajudar a manter relacionamentos saudáveis, mesmo nos momentos mais frustrantes. Aqui estão três dicas que usei para me afastar do estresse no trabalho e me concentrar nos outros.3 dicas para manter relacionamentos saudáveis apesar do estresse
- Seja perceptivo. Para mim, este é o passo mais importante que posso dar para melhorar meus relacionamentos, mas também o mais difícil. Quando estou ocupado e estressado com o trabalho, é fácil ser sugado pelo que estou lidando e não levar em consideração o que as outras pessoas estão vivenciando. Na semana passada, por exemplo, fiquei frustrado com uma interação que tive até começar a considerar o que a outra pessoa estava passando. Assim que fiz isso, minha frustração e estresse se dissiparam porque me concentrei no que eles estavam sentindo, e não em mim. Com quem você está lutando para interagir positivamente, comece deixando de lado suas próprias preocupações e concentre-se no que a outra pessoa está sentindo. Você pode se surpreender com o quanto se sente melhor e como suas interações melhoram como resultado.
- Esta aberto. Quando estou estressado, geralmente quero manter isso para mim e não discutir o assunto com outras pessoas. Isso não funciona muito bem, no entanto, porque reduz a comunicação e pode criar novos problemas. Da mesma forma que pensar na perspectiva de outra pessoa pode ajudá-lo a entender melhor essa pessoa, ser franco sobre como está se sentindo pode ajudar os outros a entendê-lo melhor. Por exemplo, se você está se sentindo subestimado por alguém, não é benéfico para nenhum de vocês manter isso para si mesmo. Em vez disso, compartilhe o que você está sentindo de forma direta e (mais importante) colaborativa. Por exemplo, "Você me faz sentir desvalorizado" é muito diferente de "Adoro quando você me elogia", e o segundo é mais provável de gerar mudanças positivas.
- Estar presente. Quando estou trabalhando muito, tenho problemas mantendo o foco em qualquer coisa. Minha mente pula para o trabalho que tenho que fazer amanhã ou reuniões que tenho que agendar, e isso torna difícil para mim estar presente. A atenção é um dos maiores presentes que podemos dar à família e aos amigos, por isso, quando ouço os outros, tento prestar atenção ao que eles estão dizendo. Descobri que ter uma lista de tarefas escrita antes de sair do trabalho me ajuda a pensar menos a respeito quando estou em casa e me permite estar mais atento.
Manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal sempre será um desafio, mas ser mais perspicaz, aberto e presente pode melhorar nossos relacionamentos e reduzir o estresse no processo.
Que outras estratégias você usa para melhorar ou manter seus relacionamentos saudáveis?
