A importância de estar ansioso

A importância de estar ansioso? Tudo bem, entendo o que você está pensando - George cometeu um erro no título. Quem realmente pensa que é importante ter ansiedade, certo? Bem, para minha surpresa (e provavelmente a sua também), percebi que a ansiedade é o melhor professor, e saber como aprender sem ansiedade é na verdade uma das habilidades mais importantes que você pode desenvolver se "estar ansioso" é o que você Faz.

Estar ansioso ajuda você a aprender 

Imagine que você está terminando uma psicoterapia para ansiedade. Você está se sentindo muito melhor, seu humor está ótimo, você quase não se sente mais ansioso. Ótimo, fim da história. Digamos que você não esteja experimentando nenhum novo estressor, então não ficou nem um pouco ansioso e quatro meses se passaram em um piscar de olhos. Então você percebe que tem um grande projeto de trabalho, ou você está se mudando, ou algum outro evento importante na vida está acontecendo e bum - sua ansiedade está de volta. Bem, você pode dizer que isso não é grande coisa, já que aprendeu muitas ferramentas para lidar com a ansiedade e, de certa forma, você está certo.

Mas aqui está o problema: você acabou de passar quatro meses sem praticar essas ferramentas. Então, agora você está ansioso, mas não cultivou suas respostas de enfrentamento por um tempo, então elas estão enferrujadas. O estressor que poderia ter sido três em 10 imediatamente após a terapia agora é sete em 10, e você fica com um desafio significativo após o que parecia ser umas férias deliciosas de preocupante. Aqui está o que há de tão interessante sobre a ansiedade: mesmo que seja algo que você queira evitar, sua presença é o que permite que você aprenda habilidades de enfrentamento. Sem ficar ansioso, você não tem nada que o lembre do que você precisa praticar e é realmente muito difícil manter essas habilidades. Abaixo, você encontrará três estratégias para manter suas habilidades de enfrentamento, mesmo quando não está ansioso.

3 maneiras de manter as habilidades de enfrentamento para estar ansioso

1. Faça novos lembretes. A melhor maneira de manter suas habilidades de enfrentamento é desenvolver lembretes para você mesmo (além da ansiedade) para continuar praticando. Isso pode significar definir lembretes de calendário ou criar um novo hábito de praticar suas habilidades todas as manhãs, por exemplo. O segredo é continuar praticando mesmo quando não estiver ansioso.
2. Pratique quando estiver sentindo pouca ansiedade. Às vezes é mais fácil praticar as habilidades de enfrentamento quando a ansiedade está no auge, mas pode ser benéfico praticar mesmo quando você estiver sentindo um pouco de ansiedade também. Em vez de esperar por grandes momentos de ansiedade, comece a usar pequenas flutuações em sua ansiedade como oportunidades de prática.
3. Teste-se. A ansiedade pode flutuar com base nas experiências que temos, e há momentos em que pode ser benéfico fazer algo um pouco fora de sua zona de conforto para usar suas habilidades de enfrentamento. Dar um pequeno passo além do que você normalmente faz pode ser uma ótima maneira de melhorar suas ferramentas de enfrentamento e estender seus limites um pouco.

É preciso muita prática para trabalhar por causa da ansiedade e ainda mais prática para manter essas melhorias. Use essas dicas para se ajudar a manter as melhorias que você faz em qualquer fase de sua jornada com ansiedade e viver sua vida melhor. Obrigado por ler e por favor, compartilhe outras dicas que você tem abaixo.