Por que o perfeccionismo me deixou tão infeliz

Perfeccionismo, em minha opinião, é freqüentemente mal compreendido. Muitas pessoas pensam que um perfeccionista é apenas alguém que tem planejadores codificados por cores ou segue todas as regras. Eles não conseguem observar a autocrítica e o desapontamento constante à espreita nos pensamentos mais profundos de um perfeccionista. Os perfeccionistas são os melhores executores de tarefas, mas geralmente são os mais infelizes.

Expectativas irrealistas

Perfeccionismo era viciante para mim porque quanto mais perto eu chegava de meus objetivos, mais rápido eu corria. Eu não queria ser perfeito. Eu era muito exigente para acreditar que poderia realmente ser perfeito. Mas eu me convenci de que ser Melhor era possível. Eu mascarei o perfeccionismo sob o disfarce de esforço saudável. Eu agarrei isso e corri, mas nunca me permiti fazer isso. Continuei redesenhando a linha de chegada toda vez que chegava perto. As melhorias que fiz se tornaram um novo normal que instantaneamente não era bom o suficiente.

O engraçado em elevar incessantemente minhas expectativas foi que, eventualmente, eu bati em uma parede. Não havia mais para onde correr. Tentei correr no lugar para manter meu ritmo, mas não consegui. Uma nova realidade se abateu sobre mim, uma realidade em que eu tive que abrir mão do controle e aceitar que iria falhar - com frequência. Percebi que a "motivação" que pensei ter era realmente o perfeccionismo tóxico.

Perfeccionismo e vergonha

Brené Brown disse: "Quando o perfeccionismo está impulsionando, a vergonha está sempre montando uma espingarda, e o medo é o irritante motorista do banco de trás. "Durante toda a minha vida, nadei em oceanos de vergonha, motivado por um medo mortal de falha. Eu me odiava e nunca me sentia bem quando atingia meus objetivos. Em vez disso, me senti envergonhado por não ter estabelecido um benchmark mais desafiador. Por engano, pensei que ser melhor me ajudaria a me sentir mais feliz, mas descobri que o perfeccionismo apenas entorpecia o que eu estava sentindo. Eu queria viver livre de suas amarras.

Então eu comecei tentando falhar. Sim, você leu corretamente. Havia, para mim, uma maneira de fazer o fracasso "certo". Até aquele ponto, eu havia evitado coisas que cheiravam a fracasso e só fiz aquilo em que pude me destacar. Mas, sendo perfeccionista que fui, enfrentei o desafio - dominar a arte do fracasso era a única maneira de superar isso, certo?

Infelizmente, o fracasso foi muito mais confuso do que eu queria. Eu não aguentava falhar em falhando. Eu queria falhar graciosamente, falhar perfeitamente, e eu não poderia fazer isso. Você vê? O perfeccionismo não tinha ido a lugar nenhum. Onde eu já tinha me criticado por falhar, eu me critiquei por não falhando perfeitamente.

Como Abandonar o Perfeccionismo

É difícil para mim me separar do perfeccionismo e deixar que metas mais equilibradas se tornem um lar em mim. Fazer planos e executá-los nos mínimos detalhes - era isso que eu era. Ou pelo menos quem eu pensamento Eu fui. Acontece que posso canalizar parte da motivação que tenho de meus anos de experiência como perfeccionista para coisas boas.

Quando defino metas, me pergunto que sou capaz de alcançá-las. Se não sou capaz (por exemplo, se estou doente ou tenho muitas outras responsabilidades), ajusto minhas expectativas para torná-las mais acessíveis. Se eu sinto que sou capaz, eu ainda considere ajustar minhas expectativas para levar a "vida" em consideração. Acontece que ir além é apenas isso -extra. Você pode fazer apenas o que é necessário e ainda assim se sentir satisfeito com seu trabalho.

Se você é novo nisso, pode sentir o desejo ardente de abandonar o perfeccionismo em um piscar de olhos. Ajuste suas expectativas - isso leva anos de prática. Eu recomendaria começar aos poucos, como dizer a si mesmo todas as manhãs: "Eu não sou o que faço". Por favor, responda aos pensamentos perfeccionistas quando eles aparecerem. Ria quando algo embaraçoso acontecer com você. Estenda a mão para um ente querido para falar sobre a vergonha que você sente quando algo sai de seu plano. Aceite que às vezes as coisas estão fora de seu controle. E o mais importante, não desanime se você voltar aos velhos hábitos perfeccionistas.