Por que eu acho que um "kit de ferramentas de autocuidado" é essencial para o Natal

Usei muitos mecanismos de enfrentamento para ajudar na recuperação do distúrbio alimentar, mas um que considero particularmente essencial é um "kit de ferramentas de autocuidado" para as férias. Eu cooptei essa ideia no colégio de um professor de quem eu era próximo e, 10 anos depois, ainda a considero benéfica. Não importa onde você esteja na recuperação do transtorno alimentar, esta temporada costuma ser um campo de batalha mental e emocional, de modo que a importância de mecanismos de enfrentamento confiáveis ​​não pode ser superestimada. Portanto, quero discutir por que acho que um "kit de ferramentas de autocuidado" é essencial para os feriados - e como criar um você mesmo.

Os benefícios de um kit de ferramentas de autocuidado para férias

Cerca de 64 por cento das pessoas com doenças mentais relatam um agravamento desta condição com as férias abordagem que pode levar ao aumento da ansiedade, estresse, solidão, luto, depressão e outros preocupações¹. Agora, considere as pressões da comida, dos exercícios e da imagem corporal que vêm com um distúrbio alimentar, e você pode se sentir pronto para entrar em combustão com todo esse tumulto interior. Se a temporada de férias é uma época opressora para você, então ajuda a canalizar essas emoções dolorosas ou desconfortáveis ​​para uma prática reconfortante e reconfortante. Isso permite que você externalize a angústia e, em seguida, libere-a de sua mente e corpo. Um kit de ferramentas de autocuidado é um lembrete visual e tátil para fazer exatamente isso.

Como fazer seu próprio kit de ferramentas para autocuidado nas férias

Ao montar seu próprio kit de ferramentas de autocuidado para as férias, não há uma fórmula precisa - o que quer que faça você se sentir calmo, seguro e confortável pertence a este kit de ferramentas. No entanto, se você precisa de inspiração sobre como criar um kit de ferramentas de autocuidado para férias, aqui está um vislumbre do que incluo no meu:

1. Algo que é texturizado e macio: um par de meias de lã felpuda
2. Algo quente e aromático: uma caixa de saquinhos de chá de ervas 
3. Algo que promove relaxamento: óleos essenciais, sais de banho ou velas
4. Algo que eleva e fortalece: um livro de citações positivas e mantras
5. Algo que desperta a criatividade: um diário, caderno de desenho ou livro de colorir adulto
6. Algo que oferece ajuda prática: uma lista de números de recursos de saúde mental
7. Algo que me lembra de sorrir: um golfinho de pelúcia (sério!)

Quais mecanismos de enfrentamento o ajudam a manter a recuperação do distúrbio alimentar nesta época do ano? Você tem um kit de ferramentas de autocuidado para as férias e, em caso afirmativo, o que tem dentro? Por favor, compartilhe suas idéias na seção de comentários abaixo.

Fonte

1. National Alliance on Mental Illness. Saúde mental e tristeza do feriado. 19 de novembro de 2014.