Os benefícios para a saúde mental de ASMR

Muitos de nós sabemos sobre vídeos de meditação para ajudar a limpar nossas mentes. Mas você já ouviu falar da Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano (ASMR)? Ao contrário da meditação, o ASMR cria sensações de formigamento que viajam pelo corpo, dando às pessoas uma sensação calorosa e agradável. As sensações de formigamento são causadas por sussurros e efeitos sonoros de alto-falantes hipnóticos. Embora o ASMR possa parecer uma técnica de enfrentamento estranha para transtornos de humor, há muitos benefícios. Continue lendo este post para saber mais.

Minha experiência com resposta sensorial autônoma do meridiano

Antes de entrar nos benefícios do ASMR, falarei sobre minha experiência inicial e por que continuo a usar essa técnica de enfrentamento. Ouvi falar do ASMR pela primeira vez há alguns anos, quando pesquisei diferentes tipos de terapia para ansiedade. Embora não me lembre do primeiro orador que ouvi, lembro-me de me sentir pouco à vontade. Mesmo que a voz fosse suave, os efeitos sonoros me faziam sentir como se estivesse em uma montanha-russa acidentada.

Você pode estar se perguntando por que diabos eu continuei a usar ASMR. Depois que uma amiga falou sobre um vídeo que ela ouviu, ela riu sobre como a hipnose era ridícula. Portanto, tentar ASMR novamente começou como uma piada. Mas depois de olhar para diferentes palestrantes interpretando vários tipos de terapeutas, médicos e amigos, pensei que talvez não tivesse dado uma chance real ao ASMR. Afinal, eu só havia tentado um vídeo antes disso. Enquanto assistia a novos vídeos, a interpretação física dos vídeos me assustou. Então, em vez disso, ouvi o áudio. Agora que você conhece minha experiência com o ASMR, vamos falar sobre os benefícios.

Benefícios da resposta sensorial autônoma do meridiano

ASMR alivia a dor física

Alguns palestrantes do ASMR interpretam massagistas e quiropráticos. Um dia, meu pescoço estava doendo muito. Então, pesquisei vídeos para dor no pescoço. Um vídeo que apareceu no YouTube foi chamado "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" no canal chamado Coelho Rhosgobel ASMR. A palestrante fez um ótimo trabalho ao explicar o que ela faria como massoterapeuta. Sua descrição foi tão vívida que eu poderia imaginar tendo uma consulta de massagem. As vibrações se moveram ao redor do meu couro cabeludo e pelo pescoço, aliviando a dor. Quando o vídeo terminou, eu me senti completamente relaxado, sem mais dores no pescoço.

ASMR reduz a depressão

Uma razão pela qual algumas pessoas fazem ASMR é porque simplesmente as faz se sentir melhor. Neste momento, todos ansiamos por companhia. Infelizmente, a pandemia fez as pessoas sentirem isolado e solitário. Embora os alto-falantes do ASMR não possam estar fisicamente com você, suas vozes e ações no vídeo podem fazer você se sentir como se fossem seus amigos. Os vídeos com afirmações positivas pode ajudá-lo a se sentir valorizado e digno de amor.

ASMR reduz o estresse

Como o ASMR alivia a dor física e reduz a depressão, pode deixá-lo muito relaxado. Quando você está relaxado, consegue dormir melhor. Como resultado, você acordará se sentindo mais revigorado e mais capaz de lidar com o estresse. Mesmo que os efeitos sejam temporários, você sempre pode fazer o ASMR novamente quando tiver tempo. À medida que você dá uma chance a mais vídeos, fica tranquilo com mais frequência. Isso ajudará você a gerenciar sintomas de transtorno de humor.

Agora que você conhece minha experiência com o ASMR e os benefícios, pode decidir por si mesmo se deseja experimentar um vídeo ASMR. Se você já fez o ASMR antes, adoraria saber sua opinião e seus alto-falantes favoritos. Para saber como fazer ASMR pela primeira vez, confira meu vídeo abaixo.