Cinco maneiras de relaxar e recarregar suas energias durante o intervalo do trabalho

Não importa como você se sinta em relação ao seu trabalho, o trabalho pode ser difícil alguns dias. Sua pausa no trabalho pode lhe dar a chance de reduzir a ansiedade e melhorar seu humor. Se o estresse e as exigências do seu trabalho o deixam deprimido ao iniciar o seu intervalo, há muitas atividades que você pode fazer para se sentir à vontade e desfrutar do seu tempo. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para relaxar e recarregar as baterias para o resto do seu dia de trabalho.

Cinco maneiras de relaxar e aproveitar sua pausa no trabalho

1. Meditar. Quando o início do seu dia é estressante, você pode se preocupar se isso continuará pelo resto do dia. A meditação é uma técnica de aterramento saudável para ajudá-lo a encontrar contentamento no presente. Você pode usar áudio e / ou vídeos de meditação sobre diferentes tópicos, como encontrar gratidão, aumentar a auto-estima e simplesmente reduzir a ansiedade e / ou depressão. Quando uso a meditação, acho que vídeos com afirmações positivas ajudam.
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2. Aproveite seu almoço. Às vezes, o estresse pode ser reduzido com comida. Alguns alimentos saudáveis ​​que você pode comer incluem salada, frango grelhado e maçãs. Embora uma alimentação saudável seja importante, você não precisa pensar demais ou se sentir culpado por comer junk food. Certifique-se de escolher alimentos que você goste. Preste atenção em como suas escolhas alimentares afetam seu nível de energia. Para evitar comer demais, faça uma atividade relaxante antes do lanche ou refeição. Se sua dieta é uma grande preocupação para você, converse com um profissional médico.
3. Trabalhe em direção a objetivos pessoais. Você pode se sentir estressado ou deprimido porque não gosta do seu trabalho. Se for esse o caso, definir metas pessoais fora do trabalho lhe dará um maior senso de propósito. Se você deseja publicar um livro, passe o tempo escrevendo histórias e assistindo a vídeos inspiradores de autores. Se você quiser se destacar em uma aula, passe um pouco de tempo estudando durante o intervalo. Ao trabalhar para atingir seus objetivos, você ficará mais confiante e animado com o futuro.
4. Faça algo criativo. Todo local de trabalho exige que você execute as tarefas de uma determinada maneira e cumpra as políticas da empresa. Se você é uma pessoa criativa, provavelmente obtém energia positiva de atividades que permitem que você se expresse e quebre as normas convencionais. Ao escolher um ponto de venda, você não precisa gastar muito dinheiro com suprimentos ou trazer todo o seu equipamento com você. Faça algo que exija suprimentos mínimos e leves. Experimente algo como escrever, desenhar ou colorir. Se essas atividades não forem adequadas para você, leia um livro sobre outras atividades criativas que você pode fazer em casa.
5. Fale com alguém. Se nenhuma dessas ideias funcionar para você, nunca é demais conversar com alguém. Não há problema em desabafar com um amigo ou profissional médico. Claro, se você busca consolo ou conselho sobre qualquer coisa pessoal ou relacionada à carreira, você deve encontrar um lugar onde saiba que terá total privacidade. Se você pode falar enquanto dirige usando o Bluetooth sem se distrair, não terá que se preocupar se seus colegas de trabalho vão ouvi-lo. Se você mora perto do trabalho, pode ligar para alguém da segurança de sua casa. Certifique-se de que se sinta confortável e tenha tempo suficiente para um telefonema.

Desafio você a experimentar uma das atividades mencionadas neste mês. Se algum deles funcionar para você, ou se você tiver alguma de suas próprias ideias sobre maneiras de relaxar durante o intervalo, compartilhe-as nos comentários.