Distorções cognitivas tornam difícil pensar longe da ansiedade
Você realmente expandiu e esclareceu todos os pontos sobre o que chamo de pensamento distorcido. Obrigado por aparecer com tantas categorias.
Infelizmente, a maioria dos profissionais de saúde mental não quer lidar conosco. Eles estão sofrendo da doença ou não estão comprometidos em "estar lá" para alguém em momentos inconvenientes. E os grupos de apoio de pacientes semelhantes não são muito melhores porque também podemos estar de mau humor e não sermos capazes de acrescentar muita ajuda.
Oh sim, os remédios. Bem, há uma grande confusão para você. Você pode tentar diferentes até o dia do juízo final, todos com resultados diferentes. Existe uma chance de remissão? Bem, eu conheço uma pessoa que está em remissão. Pessoalmente, não gosto de tentar novos remédios, tive muitas experiências negativas. Estou tomando remédios antigos que funcionam. Mas quando entro no modo de pensamento distorcido, não consigo mais funcionar. Eu tenho que "dar uma olhada" e sim, geralmente é um filme ou um livro. Faça exercícios se eu usar protetores auriculares.
Estou procurando terapia de grupo e marque na próxima semana. Acho que talvez ajudasse estar em um grupo mais diversificado do que apenas os ansiosos, mas não sei. Eu sei que dá muito trabalho e meus melhores pensamentos estão conosco.
Tenho um "amigo" em outro fórum da BP e ele estava no meio de uma sessão, digamos assim, de ansiedade, não de um ataque, de ânimo contínuo. Ele está tentando ser tratado, não está feliz com os remédios e com quanto tempo está demorando. Ele associa sua ansiedade a algo próximo à mania. MUITO desconfortável em sua própria pele. Ele está tomando Abilify e Lexapro.
Queria saber o que fazer, alguém pode ajudar?
Tentei falar sobre atenção plena, mas não foi bem recebido.
Ele precisa de algo para ansiedade AGORA.
Esse tipo de introspecção que você está descrevendo é de grande ajuda. Já estou por aí há algum tempo, 61, e estou familiarizado com ele. Muitos da geração mais jovem não são.
O que você diz a alguém para fazer em um estado de ansiedade ativa? Ele acabou dizendo que iria parar de choramingar, não postar, e desceu as escadas e levantou pesos e socou o saco pesado. Boa ideia, pensei.
Ele se calou agora. Gostaria de poder oferecer mais a ele. O terapeuta não o verá até que seja diagnosticado? e até agora eles não vão dar a ele um dx BP, ou qualquer outro para esse assunto.
Aconselhar por favor. Eles não deram a ele um benzo ou algo parecido para episódios agudos. ?
Oi Sandy,
Situação difícil em que seu amigo está. Você parece muito compassivo. Suporte como esse, é um ótimo começo. Mesmo que pareça que você não está "fazendo" nada, estou disposto a apostar que apenas por estar por perto, cuidando, ouvindo. Isso é uma coisa boa. Não é uma solução para problemas complexos. Mas é muito melhor do que poderia ser. Quando terapeutas etc. Veja como uma pessoa está indo - quando ela avalia isso clinicamente - a rede de apoio da pessoa é um fator muito importante.
Agora, em termos de coisas práticas que você poderia fazer para ajudar? Hrm. Bem, isso vai depender muito dele e de quão disposto / capaz ele está em deixar qualquer pessoa ou qualquer sugestão entrar agora. Com ansiedade aguda, as pessoas muitas vezes entram em estados tão intensos que não conseguem absorver novas informações - não conseguem avaliá-las, não conseguem lidar com elas. Tudo chega a ser demais, não importa o que seja ou o quão útil possa ser.
Suponho que se o terapeuta está dizendo que não o verá até depois que ele for diagnosticado, então ele foi encaminhado para um psiquiatra? Parece que, se ele está tendo episódios como esse, ele precisa equilibrar seus remédios. Isso pode demorar um pouco e tende a não ser tão divertido. Provavelmente não estou lhe contando nada que você ainda não saiba.
Distrações, como levantar pesos, tirar a tensão ou o que quer que seja, são fabulosas. Eu totalmente encorajaria isso. Se ele tem paixões, hobbies, comidas favoritas, programas de televisão, esportes - todos podem ser atraídos para isso para ajudar. Jogue sugestões por aí. Veja se algum deles toma. Eles podem não. Ele pode estar ansioso por ser uma sobrecarga total e isso também está OK. Se ele não é um perigo ativo para si mesmo ou para os outros, talvez seja apenas algo pelo qual tenha de passar? Por mais doloroso que seja.
DBT pode ser algo que vale a pena examinar. (Terapia Comportamental Dialética. É útil para abordar esses estados de uma maneira que a mente pode assumir quando está sob o tipo de estresse que você descreve. Novamente, não é imediatamente eficaz, é claro. E a vontade é um fator.)
HALT é outro sobre o qual gosto de contar às pessoas se elas realmente estão enlouquecendo. Faminto, Zangado, Solitário, Cansado. Essas são 4 coisas principais que podem seriamente, e quero dizer muito, contribuir para o quão bem as pessoas estão lidando aqui e agora com situações como esta. Você pode ir em frente e perguntar a ele, verifique e, com sorte, ele ficará bem em verificar-se sobre essas coisas, a cada duas horas ou mais é ótimo, mas mesmo uma vez por semana é bom!
Eu sei que eles parecem incrivelmente simples, mas essas são as coisas que, se não forem verificadas, as pessoas experimentar o clima como muito mais presente, como uma espécie de pressão constante sem nenhuma maneira de deixá-lo Fora.
Ele precisa de opções para liberá-lo da maneira mais segura, lenta e segura possível. Coisas de humor como essa não são fáceis e nem sempre estão sob o controle da pessoa. Mas coisas como HALT, distrações, dormir o suficiente (!), Comer bem, fazer coisas familiares e reconfortantes, talvez mesmo saindo de casa - mesmo apenas para a caixa de correio, sabendo que você pode ligar / enviar e-mail para um amigo, todas essas coisas podem adicionar acima. Pode ajudar a aliviar essa pressão.
É melhor com um pouco de tempo e alguma ajuda extra dos profissionais.
Que eu não sou um profissional de saúde mental, tenho certeza que você sabe. Portanto, insira o mini disclaimer aqui e minhas melhores esperanças / orações pelo seu amigo.
