Confie no seu sistema de apoio quando estiver ansioso
Se há uma coisa que aprendi desde que percebi que tenho problemas com a ansiedade crônica, é que é fundamental ter um sistema de apoio em que me apoiar para obter ajuda. Embora possamos ser informados sobre estratégias de enfrentamento que podemos usar para gerenciar sintomas de ansiedade, ainda é importante ter outras pessoas ao nosso lado para nos apoiar.
Por que é importante ter um sistema de apoio ao lidar com a ansiedade
Vários estratégias de enfrentamento ajudar a lidar com ansiedade. Algumas dessas estratégias de enfrentamento incluem exercícios, alimentação saudável, reconhecimento de fatores desencadeantes e registro no diário. Eu encontrei isso diário é uma estratégia de enfrentamento isso é semelhante a confiar em alguém. Escrever em seu diário, ou simplesmente escrever como você está se sentindo, é uma maneira útil de liberar sentimentos ansiosos e colocá-los em perspectiva. Falando com alguém em quem você confia pode ter um efeito semelhante.
Ter alguém em quem você pode confiar para conversar sobre sua ansiedade pode, em primeiro lugar, ajudá-lo a articular o que está vivenciando. Muitas vezes sinto que é difícil descrever aos outros como são minhas experiências. No entanto, descrever meus sentimentos para alguém em quem confio me ajuda a colocar em perspectiva o que sinto. Também me ajuda a esclarecer meus pensamentos. Depois de falar sobre o que estou sentindo, descobri que posso organizar meus pensamentos e ver o que tenho controle sobre o que não tenho. Também me ajuda a resolver problemas, mudar meu pensamento ou ajustar minhas ações para me ajudar a superar qualquer que seja a situação. Às vezes, se me sinto ansioso e não sei bem por quê, falar sobre isso me ajuda a identificar o que é.
Falar com alguém em quem confio também me ajuda a sinto que não estou sozinho. Muitas vezes, quando se sente ansioso, pode ser um lugar solitário. Muitas vezes me senti como se estivesse sozinho no que experimento e que os outros podem não entender. Mas, às vezes, acho que conversar com outras pessoas me ajuda a perceber que o que estou experimentando é algo que os outros também vivenciam.
Apoiar-se em seu sistema de suporte de ansiedade permite que você faça exatamente isso - confiar em alguém. Não há problema em pedir ajuda e suporte quando você precisar. É importante falar com alguém em quem você confia. Essa pessoa - ou pessoas - deve ser alguém como um amigo de confiança, outra pessoa importante ou profissional de saúde mental.
O apoio deve ser sem julgamento e compassivo. Ser capaz de falar com alguém que se preocupa e não está fazendo julgamentos pode ajudá-lo a sentir que pode falar honestamente sobre os sentimentos que você pode pensar que está experimentando sozinho. Quanto a mim, embora haja outras pessoas em quem posso confiar, é principalmente na minha cara-metade em quem me apoio.
Embora recorrer ao meu sistema de apoio quando estou ansioso não resolva necessariamente qualquer que seja a minha situação, isso me ajuda a dar passos positivos na direção certa. Compartilhe nos comentários abaixo como confiar em seu sistema de suporte de ansiedade é útil para você.
