Usar a lógica é útil para minha ansiedade

Descobri que minha mente procura lógica quando estou ansioso. Na minha experiência, uma das coisas difíceis sobre ansiedade está lidando com o falta de controle que o acompanha, especialmente quando sinto que não consigo entender o que está acontecendo na situação em que estou. Quando sinto essa falta de controle, fico completamente sobrecarregado e sinto como se não tivesse controle sobre as circunstâncias do meu ambiente.

Descobri que quando me sinto sobrecarregado, às vezes pode parecer que estou neste trem desgovernado e não tenho ideia de para onde ele está indo. Então, quanto mais penso em como não tenho controle sobre a situação, pior fica minha ansiedade. E, todos os sintomas físicos de ansiedade piorar também, juntamente com os sintomas comportamentais, como ter dificuldade em dormir ou se concentrar.

Por que a lógica ajuda minha ansiedade

Percebi que quando posso olhar para os fatos e trabalhar com algo logicamente, isso ajuda a acalmar esses pensamentos descontrolados. Ser capaz de me concentrar em detalhes específicos e pensar sobre uma situação estressante de maneira sistemática me ajuda a ver algo de uma perspectiva mais sensata, em vez de uma linha de pensamentos descontrolada. Se eu estiver olhando para a mesma situação estressante de um ponto de vista irracional e ilógico, reagirei emocionalmente, em vez de pensar em minhas reações. O problema com isso é que geralmente quando eu reajo emocionalmente, isso piora minha ansiedade e pode levar a um

ataque de pânico.

Como eu uso a lógica para ajudar minha ansiedade

Quando comecei a sentir que as coisas estão fora de controle, o que descobri é que tenho dificuldade em manter meus pensamentos no chão, e então as coisas parecem caóticas. Certa vez, descrevi isso ao meu terapeuta como uma súbita vontade de escapar. Quando esses pensamentos começam a espiralar, é difícil compreendê-los, e me vejo reagindo através desses sentimentos de querer escapar da ansiedade que sinto.

Então eu aprendi através da terapia como usar uma linha de pensamento mais lógica para me ajudar a reagir menos emocionalmente. Quando passo por uma experiência estressante, aprendi a escrever qual é a situação, meus pensamentos, meus sentimentos e meus comportamentos. Ao fazer isso, posso ver visualmente tudo ao redor da situação e posso identificar o que me deixa ansioso. Além disso, ao fazer isso, posso ver meu pensamento defeituoso para que eu possa corrigir isso padrão de pensamento.

Então, posso identificar fatos que me ajudam a ver a situação de um ponto de vista lógico e identificar o que posso controlar. Isso me impede de sentir como se tudo estivesse caótico e fora do meu controle. E isso me impede de me sentir completamente sobrecarregado com pensamentos ilógicos e acelerados.

Usar a lógica é uma maneira útil de lidar com a ansiedade. Se você usar a lógica intencionalmente para lidar com sua ansiedade, compartilhe como você faz isso nos comentários abaixo.