Disparadores do transtorno alimentar e ansiedade alimentar

Na semana passada, compartilhei com você algumas das minhas dicas para gerenciamento de transtornos alimentares desencadeia quando participa de eventos sociais. Nesta semana, eu gostaria de continuar discutindo os gatilhos do transtorno alimentar relacionados à ansiedade alimentar e como evitar e lidar com isso. Esses incluem:

Conhecendo a configuração da terra. Se você se sente muito consciente de comer na frente dos outros e precisa participar de qualquer tipo de evento que inclua um menu, faça a lição de casa. Se você estiver fazendo uma refeição em um restaurante, consulte o menu online. Planejar o que você solicitará com antecedência pode às vezes ser reconfortante. Se não for um restaurante de livre escolha, geralmente o RSVP dará uma variedade de cursos, que até certo ponto alcançam a mesma coisa. Descobri que, planejando com antecedência, pode tirar muita pressão e ansiedade da escolha de alimentos em tempo real.

2) Prepare-se mentalmente antes de sair pela porta. Imagine-se se divertindo e como contornará os cenários em potencial que podem ter momentos desencadeantes. Então, se eles se tornarem realidade, você terá mais facilidade para realmente passar por tudo isso. Muitas vezes, imagino estar animado para ver algumas pessoas ou falar sobre determinados tópicos. Eu também tento ansiar por fazer novos conhecidos. No meu caso, normalmente, um grande fator de transtorno alimentar era que, quanto mais eu me sentia cercado pelas pessoas, mais solitário me sentia. Esse sentimento de solidão geralmente levaria a restrições ou excessos, e eventualmente se arrepende; ou seja, passando fome ou limpando. Finalmente, consegui superar isso com o apoio de colegas - amigos na discagem rápida para quem posso ligar / enviar mensagens de texto durante um evento, se estiver me sentindo mal quando comparecer sozinho!

Evite álcool. Se você estiver participando de um ambiente mais formal, como um evento de gravata preta ou uma função de trabalho à noite, provavelmente haverá álcool. Se o álcool é um dos principais transtornos alimentares, peça bebidas não alcoólicas. Se você fizer essa escolha e as pessoas perguntarem, você pode ser honesto se estiver nesse estágio de sua vida. recuperação de transtorno alimentar ou apenas diga que não está com vontade de beber. Muitas vezes, você encontra outras pessoas que também não bebem, seja um motorista designado, alguém que esteja grávida etc.

4) Ficar confortável com a conversa. Em termos de conversa, cada um de nós tem certos tópicos sobre os quais se sente menos à vontade para conversar. Esses tópicos não estão necessariamente relacionados apenas aos comentários sobre sua aparência; eles também podem ser sobre sua vida profissional, sua vida de namoro, etc. Eles nem sempre podem ser evitados, mas uma "quebra do quarto de pó" oportuna ou uma mudança forçada do tópico podem percorrer um longo caminho. No final do dia, lembre-se de que, embora algumas pessoas possam ser insensíveis, a maioria está apenas tentando conversar, para que não notem ou se importem de você mudar de assunto. No meu caso, agora que me tornei ativista público, as pessoas em meus círculos tendem a saber sobre quais tópicos eu não quero falar e a maioria tem sido bastante flexível.

Por fim, lembre-se de que, por mais difícil que pareça para você, qualquer cenário com uma multidão de pessoas provavelmente significa que há outras pessoas na sala que estão enfrentando seus próprios demônios, pessoas cujas lutas são tão real. Você pode nunca se encontrar, mas reconheça, se puder, que mesmo na multidão, você não está sozinho em sua recuperação.

Você também pode se conectar com Patricia Lemoine em Google +, Twitter, Facebooke Linkedin