Substitua suas habilidades de enfrentamento doentias por saudáveis

É um daqueles dias - os dias em que não consigo sair da cama por medo do dia que vem, em que deixo de tomar os remédios, cancelo todos os planos e ligo para dizer que estou doente. eu preciso de algo para me fazer sentir melhor. Instintivamente, sinto-me atraído por assista compulsivamente ao meu programa de TV favorito. Essa é a maneira mais fácil de esquecer meus sentimentos, certo? No entanto, sei que devo substituir minha habilidade de enfrentamento doentia por outras mais saudáveis.

Por que devemos substituir habilidades de enfrentamento insalubres

Vivemos em um mundo onde todos devem estar armados com maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, e isso significa que devemos substituir nossas habilidades prejudiciais à saúde. Em algum momento ou outro, muitos de nós sofreremos doenças mentais. Do contrário, passaremos por uma turbulência emocional. Em desenvolvimento resiliência emocional é a chave para vivendo uma vida gratificante.

Aprendi o valor das habilidades de enfrentamento saudáveis ​​com bastante relutância, mas quando finalmente o fiz, me senti liberado. Alguns anos atrás, minha saúde mental era tão sólida quanto papel de seda. Quando consegui sair da cama, meu persistente

ansiedade me estimulou a "trabalhar" o dor emocional. Eu sabia que quanto mais ocupado estivesse, mais distante de minhas emoções ficaria. Isso, para mim, parecia a melhor solução.

Meu chefe finalmente me convenceu a ver um terapeuta, e meu terapeuta me incentivou a desenvolver habilidades de enfrentamento. Ele me perguntou o que eu normalmente fazia para lidar com o estresse. Eu respondi: "O que você quer dizer? Eu não fico estressado. "(Eu realmente acreditava nisso na época. Negar minha dor em favor do meu trabalho não era apenas um hábito, mas um instinto.)

Com isso, meu terapeuta gentilmente estourou minha bolha e me lembrou que eu tinha um transtorno de ansiedade. Ele me ajudou a perceber que eu não acho que fiquei estressado porque nunca desacelerei o suficiente para escute minhas emoções. E quando eu tive um demolir que exigia minha atenção, eu estava me voltando para atividades entorpecentes. Eu precisava mudar.

Por que adotei habilidades de enfrentamento insalubres

Minhas habilidades de enfrentamento insalubres comuns incluem comer demais, compras online e rolagem excessiva. Existem mais e são fáceis de identificar: a atividade deixa você com uma sensação de entorpecimento ou vazio? Você sente que precisa continuar consumindo mais para se sentir melhor? Se a resposta for sim, então provavelmente é uma habilidade de enfrentamento prejudicial.

Claro, comida, TV, compras e mídia social podem ser úteis com moderação. Eles se tornam prejudiciais à saúde quando os substituímos por enfrentar nossos sentimentos. Algumas das minhas habilidades favoritas de enfrentamento saudável são meditação, escrever meus pensamentos e estender a mão para uma pessoa amada. Você pode dizer se uma atividade é uma habilidade de enfrentamento saudável se depois se sentir realizado, calmo e conectado às suas emoções.

Para mim, "doentio" era meu padrão - eu não sabia que havia uma maneira melhor de lidar com minha dor. Agora, depois de anos de prática, me sinto mais capaz de gerenciar a ansiedade que sinto diariamente. Embora você não possa transformar seus hábitos da noite para o dia, pode começar a reconhecer quando está recorrendo a habilidades de enfrentamento prejudiciais. Esse é o primeiro passo.

Você precisa substituir as habilidades de enfrentamento prejudiciais? Quais precisam ir? Compartilhe suas idéias nos comentários.