Gerencie melhor o estresse escolar neste semestre

A escola é exigente. Há muito o que acompanhar - sem mencionar como o trabalho às vezes é difícil. É normal sentir estresse com o trabalho escolar. No entanto, o estresse escolar pode ter um impacto negativo em sua saúde mental se você não administrá-lo bem.

Mude sua mentalidade em relação à escola

Quando tenho muito o que fazer, tendo a cerrar os dentes e conseguir superar isso. Eu pulo refeições, perco ligações e trabalho Trabalho trabalho até eu terminar. Há tanto o que fazer que não há tempo para mais nada (ou pelo menos penso assim). O problema é que estou exausto. Eu me canso e, no final do dia, nem estou fazendo meu melhor trabalho.

Mudar sua mentalidade é a primeira coisa a ajudar com o estresse escolar. Lembre-se de por que você está na escola: para aprender. Portanto, é importante não ficar obcecado em apenas fazer o trabalho. Gosto de me lembrar que, em dez anos (ou mesmo um ano), provavelmente não vou me lembrar da designação específica pela qual estou estressado. Em vez disso, vou me lembrar do que aprendi com a classe como um todo.

As notas nem sempre refletem com precisão o que você aprende. Lembre-se disso da próxima vez que sentir ansiedade sobre seu desempenho acadêmico.

Derreta o estresse da escola: descanso

Embora seja difícil para mim acreditar, sempre trabalho melhor quando faço pausas no caminho. Nossos cérebros não são corredores de maratona - eles precisam de tempo para descomprimir e reiniciar. Descobri que o agendamento nos intervalos é uma forma de garantir que não acabe muito rapidamente. Gosto de definir um cronômetro para uma hora e meia para fazer minhas tarefas escolares e, em seguida, acerto outro cronômetro para vinte minutos para dar uma caminhada ou assistir a um programa de TV. Quando faço isso, fico mais eficiente e calmo.

Outro componente importante para gerenciar o estresse escolar é garantir que você durma o suficiente. Depois de muitos anos sem dormir, finalmente aprendi esta lição. Agora eu não deixo qualquer coisa atrapalha meu sono - nem mesmo o dever de casa. Dormir não só me torna geralmente mais positivo, mas também me ajuda a prestar atenção na aula em vez de cochilar no fundo da sala.

Sem descanso adequado, é difícil se destacar na escola.

Utilize seus recursos

A maioria de seus professores não está atrás de você; na verdade, eles realmente querem que você tenha sucesso. Se você estiver passando por uma crise de saúde mental, entre em contato com seu professor. A maioria, senão todos, será compreensivo. Eles podem dar-lhe uma extensão das atribuições e podem até indicar-lhe outros recursos de saúde mental disponíveis na sua escola. Eu estava muito cauteloso para falar com meus professores no início, mas depois que o fiz, fiquei extremamente grato.

Acima de tudo, lembre-se de que você vale mais do que seu desempenho acadêmico e suas ansiedades. Siga estes passos simples para administrar seu estresse escolar e você terá um semestre fantástico.