O que veio primeiro: depressão ou ganho de peso?

Em primeiro lugar, quero esclarecer que não tenho a resposta para a pergunta "O que veio primeiro: depressão ou ganho de peso? "Isso não importa, porque depressão e ganho de peso costumam acontecer em mão; o ganho de peso pode causar depressão e a depressão pode causar ganho de peso. Portanto, é importante controlar o peso para controlar a depressão.

Comida lixo faz mal para o corpo e a mente

Posso mencionar estudos intermináveis ​​que mostram o impacto da junk food no corpo de uma pessoa. Posso até encontrar links para pesquisas sobre como a junk food afeta a mente. Mas é do conhecimento geral que alimentos não saudáveis ​​como batatas fritas e bolos cremosos causam ganho de peso. E, em minha experiência pessoal, junk food me faz engordar e piora minha depressão. Se eu comer algo que não seja saudável, mesmo que seja por dois dias consecutivos, fico muito mais deprimido no terceiro dia.

Agora sou uma daquelas pessoas que sofre de depressão crônica ou de longa duração, o que significa que minha depressão não irá embora se eu fizer boas escolhas alimentares. No entanto, percebi que quando me alimento de maneira saudável ou apenas reduzi minha ingestão de junk food, o cachorro preto (depressão) é muito mais fácil de controlar.

Ganho de peso devido à pandemia

Como eu, conheço várias pessoas que confiaram em suas comidas reconfortantes favoritas para lidar com a pandemia. É exatamente por isso que engordamos. Na verdade, fiquei oficialmente acima do peso e isso afetou minha saúde física e mental. Eu me encontro mais sujeito a mudanças de humor e o blues também se tornou mais intenso. Finalmente estou observando o que comi na semana passada e notei uma ligeira, mas definitiva, melhora em minha saúde. No passado, quando eu costumava ir à academia, meus instrutores sempre enfatizavam que a dieta é mais importante do que exercícios para perder peso. Portanto, estou me concentrando em comer alimentos saudáveis ​​para baixar meu peso para a faixa recomendada.

Gerenciando Depressão e Ganho de Peso

Assista ao vídeo abaixo para saber a importância da dieta na depressão - e como alguém pode comer melhor mesmo se estiver deprimido demais para se preocupar com suas escolhas alimentares.

Dito isso, alguns de nós não conseguem evitar o excesso de peso, mesmo se fizermos exercícios e cuidarmos do que comemos. Observe que meu objetivo não é envergonhar o corpo de ninguém ou encorajar a dieta, mas aumentar a conscientização sobre a relação entre ganho de peso e depressão.

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Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e o Facebook.