Transtorno bipolar e enfrentamento de contratempos profissionais

Todos nós já passamos por isso - contratempos profissionais acontecem com todos de vez em quando. Você é preterido para uma promoção, bagunça um projeto importante ou é atingido por uma avaliação de desempenho ruim que não esperava. Talvez você até tenha sido colocado em liberdade condicional ou, pior, demitido de seu cargo. Ou talvez você tenha um histórico de trabalho irregular e se sinta condenado a repetir um ciclo perpétuo de pular de um trabalho sem saída para outro, sem nunca encontrar um trabalho satisfatório ou atingir seu potencial máximo. E contratempos profissionais podem ser um grande golpe para a auto estima. de certa forma, as apostas são maiores quando você trabalha com transtorno bipolar.

Transtorno bipolar mais contratempos profissionais é uma combinação volátil

É uma triste verdade que as pessoas com transtorno bipolar muitas vezes luta para encontrar e manter um trabalho estável. Isso foi verdade para mim por vários anos depois que me formei na faculdade, antes de ser diagnosticado e começar

Há alguns meses, comecei um novo trabalho de redação em uma empresa que adoro. Gosto muito do meu trabalho e da minha equipe - na verdade, é o tipo de trabalho que sempre sonhei ter desde que me formei e que estava começando a pensar que nunca encontraria. No entanto, recentemente recebi uma avaliação de desempenho menos do que estelar.

Embora as questões levantadas sejam coisas que posso facilmente resolver e melhorar e meu chefe deixou claro que eles estão felizes em me ajudar com treinamento e suporte adicional, eu estaria mentindo se dissesse que não me parece uma bofetada Rosto. Estou tendo dificuldade em lidar com minha capacidade internalizada e caí na espiral da catastrofização. É isso. Eu decepcionei meu chefe e vou ser demitido. Nunca serei capaz de manter um emprego gratificante e desenvolver uma carreira de sucesso e sempre serei pobre e desempregado.

Embora minha mente racional saiba que nada disso é verdade e que todo mundo bagunça no trabalho de vez em quando, nada disso está me ajudando a me afastar da beira de um episódio depressivo. No entanto, estou tentando me apoiar nas habilidades de enfrentamento que venho desenvolvendo ao longo dos anos para me recuperar.

Aprendendo a lidar com contratempos profissionais enquanto é bipolar

Ao longo de vários anos de terapia da conversa e dois anos de profissional tratamento psiquiátrico, Tenho a sorte de ter desenvolvido algumas habilidades para lidar com a situação de desesperança profissional.

Aprendi que catastrofizo como forma de evitar ser pego de surpresa por más notícias. É um mecanismo de enfrentamento que desenvolvi na infância para lidar com um situação doméstica abusiva, mas como adulto, dói mais do que me ajuda. Na verdade, é uma forma de auto-sabotagem; quando imagino o pior resultado possível para evitar ser pego de surpresa, isso se torna uma profecia autorrealizável. Mas entender isso em um nível intelectual não significa que eu não tenha que fazer o trabalho para desembaraçar anos e anos de apoio a este mecanismo de enfrentamento insalubre para sobreviver e substituí-lo por outros mais saudáveis ​​e produtivos.

Uma coisa que me ajuda é lembrar as histórias de pessoas extremamente bem-sucedidas que admiro, que passaram por falhas e sofrimentos antes de realizarem seus sonhos: Carrie Fisher sofria de transtorno bipolar e uso indevido de substâncias, mas ainda assim criou uma carreira incrível para si mesma como atriz, escritora e especialista em saúde mental ativista. Toni Morrison era uma mãe solteira divorciada que ia trabalhar duas horas mais cedo todos os dias para que pudesse encontrar tempo para escrever; ela publicou seu primeiro romance aos 39 anos e se tornou a primeira autora afro-americana a ganhar o Prêmio Nobel de Literatura. Histórias como essas me ajudam a lembrar que também sou capaz de superar meus próprios desafios.

Também gosto de manter uma lista contínua de realizações profissionais e pessoais das quais me orgulho de relembrar quando estou deprimido ou me sentindo um fracasso. Isso me lembra que, embora eu ainda esteja crescendo e aprendendo e tentando encontrar uma base sólida, eu ter fiz muito progresso na criação da vida que imagino para mim, especialmente porque tenho meu transtorno bipolar sob controle.

Ainda tenho muito trabalho a fazer e muitas coisas a aprender (e desaprender) sobre como lidar com contratempos profissionais e estresse no trabalho ao mesmo tempo em que manejo eficazmente meu transtorno bipolar. Mas eu sei que chegar a um lugar mais saudável é possível. Se você está lutando, saiba que isso também é possível para você.

Deixe uma mensagem abaixo e me diga como você lida com contratempos profissionais enquanto trabalha com o transtorno bipolar.

Nori Rose Hubert é escritora freelance, blogueira e autora do próximo romance A hora dos sonhos. Uma texana ao longo da vida, ela atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médio, e Instagram e Twitter.