Ansiedade com a saúde, estresse com a saúde: como eles podem ser

Quer sejam de curto prazo ou crônicas, as preocupações com a saúde podem causar ansiedade e estresse. Os sinais e sintomas de ansiedade e estresse relacionados à saúde podem variar de levemente irritantes a completamente perturbadores e debilitantes. Os sinais podem ser óbvios ou podem se esconder como outra coisa. Veja como a ansiedade e o estresse relacionados à saúde podem parecer para ajudá-lo a reconhecê-los e assumir o controle.

Minha própria experiência com estresse e ansiedade à saúde

Há pouco mais de dois anos, fui diagnosticado com vários distúrbios autoimunes e digestivos. Desde então, tenho feito uma jornada contínua para descobrir como viver bem com eles. Ainda estou trabalhando nisso e aprendendo por tentativa e erro, e o processo, embora normalmente bom, às vezes pode ser estressante e exaustivo.

Problemas de saúde agudos e temporários podem ser igualmente estressantes e exaustivos. Recentemente, escorreguei e caí, e acabei com um pulmão colapsado. Vários dias com um dreno torácico resolveram o problema sem consequências de longo prazo, exceto algumas atividades limitadas por alguns meses. Mesmo que o problema tenha durado pouco, ainda assim foi um pouco estressante.

Um dos aspectos positivos dessas situações de saúde é que elas me ajudaram a desenvolver uma nova relação com a ansiedade. No meu caso, o estresse crônico e a ansiedade foram fatores que contribuíram significativamente para todos os meus diagnósticos médicos. Desde então, me tornei muito melhor no controle do estresse e da ansiedade. Portanto, não me preocupo com preocupações e temores sobre minha saúde. No entanto, ainda acho que viver com todas essas condições é desafiador e, muitas vezes, estressante. Minha ansiedade pode não parecer uma preocupação constante, mas aparece de maneiras diferentes.

Como podem ser a ansiedade e o estresse pela saúde: sinais e sintomas de ansiedade e estresse pela saúde

Antes de explorar os sinais, é importante notar por que escolhi usar tanto "ansiedade relacionada à saúde" quanto "estresse relacionado à saúde". Embora não sejam idênticos, estresse e ansiedade estão profundamente interligados. O estresse pode contribuir para todos os tipos de ansiedade e transtornos de ansiedade, e viver com ansiedade pode aumentar nossa sensação de estresse. Embora isso seja muito simplificado, pode ser útil pensar no "estresse" como uma situação que causa a luta ou fuga reação em nosso corpo e mente, e "ansiedade" como pensamentos e emoções que causam a reação de luta ou fuga em nosso corpo e mente. Além disso, o estresse costuma ser limitado pelo tempo e pela situação, diminuindo assim que o estressor é removido ou tratado. A ansiedade, por outro lado, pode continuar muito depois de um gatilho desaparecer.

Escolhi usar os dois termos aqui porque "ansiedade em relação à saúde" geralmente se refere a preocupação ou medo em relação à saúde. É possível, no entanto, ter sintomas além ou em vez de preocupação e medo. Saber quais são os sinais e sintomas de ansiedade e estresse relacionados à saúde pode ajudá-lo a reconhecê-los em você mesmo. Essa consciência o posiciona para tomar medidas positivas para lidar com eles.

A ansiedade relacionada à saúde pode, de fato, envolver preocupação excessiva com questões de saúde e / ou medo de como elas afetarão sua vida. A ansiedade e o estresse também podem se manifestar de outras maneiras. Outros sinais de que o estresse à saúde e a ansiedade estão interferindo no seu bem-estar diário incluem:

• Procurar informações com frequência a ponto de atrapalhar - afastando você das tarefas, distraindo-o e / ou mantendo-o acordado à noite pesquisando sintomas, tratamentos e muito mais
• Ter pensamentos frequentes e repetitivos sobre sua saúde
• As preocupações com a saúde se tornaram um fator em quase tudo que você faz
• Concentrando-se nos seus sintomas, percebendo cada sensação nova ou desconfortável e pensando sobre ela (ou procurando informações sobre ela)
• Falando sobre sua saúde com frequência
• Uma sensação de estar sobrecarregado pelos seus sintomas ou pelas tarefas de gerenciá-los
• Duvidar de si mesmo ou até mesmo culpa
• Irritabilidade
• Exaustão
• Reduzida sensação de alegria ou felicidade

Embora alguns deles não sejam sinais "clássicos" de transtornos de ansiedade, eles definitivamente podem ser elementos de ansiedade ou estresse relacionados à saúde.

Para mim, as preocupações com a saúde às vezes dominam quase tudo que faço porque causam desconforto, fadiga e interferem no que e como como. Isso às vezes pode ser opressor e exaustivo, tornando as coisas mais pesadas do que eu gostaria que fossem. Além disso, como nem sempre sou capaz de ser tão ativo ou eficiente quanto acho que deveria ser, sinto ansiedade em relação ao meu senso de identidade.

Saiba que experimentar alguns ou todos esses problemas ao lidar com qualquer tipo de problema de saúde é uma resposta absolutamente natural e não um sinal de fraqueza. Nossa saúde é parte integrante de nossa vida diária e, quando algo está errado, é perturbador, não importa quão positiva seja nossa visão geral.

É útil estar ciente desses sinais e sintomas de estresse e ansiedade para a saúde, para que eles não assumam completamente o controle de sua vida, dominando seus pensamentos, emoções e ações. Quando você reconhece o que está interferindo em seu bem-estar total, pode começar a fazer mudanças positivas para se sentir melhor física e mentalmente. Na próxima vez, exploraremos como obter vantagem sobre a ansiedade e o estresse relacionados à saúde.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 degraus. Ela também escreveu cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre a vida com desafios de saúde mental. Ela oferece workshops para todas as idades e fornece educação on-line e presencial sobre saúde mental para jovens. Ela compartilhou informações sobre como criar uma vida de qualidade em podcasts, conferências, entrevistas e artigos impressos e online, e em eventos de palestra. Tanya é uma Diplomata da American Institution of Stress ajudando a educar outras pessoas sobre o estresse e fornece ferramentas úteis para lidar bem com ele a fim de viver uma vida saudável e vibrante. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.