Uma doença menor está piorando sua depressão?

Qualquer doença pode piorar a depressão. Mesmo algo tão pequeno quanto um resfriado pode piorar transtorno de humor e sintomas de depressão. Leia este artigo para obter dicas sobre o que fazer quando uma nova doença piora sua depressão.

Cinco dicas para quando uma nova doença piora a depressão

1. Chamar doentes do trabalho

Muitas pessoas evitam chamar doentes do trabalho quando uma doença piora a depressão. Uma razão é que eles se sentem culpados por não poderem ajudar seus colegas de trabalho. Outra razão é que eles temem parecer irresponsáveis ​​ao chefe.

Alguns dias antes de escrever este artigo, lutei com a decisão de cancelar o trabalho. Meu frio me fez sentir muito mal, não apenas fisicamente, mas também me afetou emocionalmente, piorando minha depressão. Antes de desligar, eu me senti como um bebê. Outras pessoas tiveram isso pior do que eu (Auto-estigma complica tratamento e recuperação de doenças mentais). Mas se eu me sentiria bem o suficiente para fazer meu trabalho, sabia que tinha que descansar.

2. Trate a nova doença

Se você é tratado para um distúrbio de humorvocê provavelmente gasta a maior parte de sua energia buscando bem-estar da saúde mental. Se algo piorar sua depressão, você pode se perguntar se algo está seriamente errado com você. Você pode questionar se deseja buscar informações adicionais. tratamento de saúde mental. No entanto, se você tiver uma doença de curto prazo (como um resfriado ou gripe), o problema pode não ter nada a ver com seu transtorno de humor. Poderia muito bem ter a ver com a sua doença mais recente. A melhor coisa a fazer é tratar primeiro a nova doença.

3. Lembre-se de que os contratempos estão corretos - é comum a doença piorar a depressão

Você pode ficar doente nos momentos mais inconvenientes. Talvez você seja um planejador e sinta que é absolutamente necessário atingir todos os objetivos que você estabeleceu em um determinado período de tempo. Quando uma doença o atrasa, você fica frustrado. Infelizmente, isso acontece com todos em algum momento. É importante lembrar que está tudo bem. Você pode atingir seus objetivos, mesmo que eles levem mais tempo do que o planejado originalmente.

Antes de começar a escrever este blog, eu tinha planejado escrever sobre como voltar à rotina de exercícios enquanto lutava contra a depressão (Como o exercício ajuda a depressão). Desde que fiquei doente, eu não podia ir à academia, então decidi escrever este artigo. Posso me concentrar no assunto do exercício para o meu próximo artigo.

4. Escreva sobre algo positivo

Às vezes, se você tiver problemas para descansar, pensamentos negativos assumem. Portanto, alguns momentos de pensamento positivo podem fazer uma enorme diferença. Se você gosta de escrever, pode ser útil escrever sobre uma boa memória de infância ou algo que o tenha inspirado recentemente. Se escrever histórias não é a sua coisa preferida, pode ser uma boa ideia escrever apenas uma coisa simples que você gostaria de fazer depois de se recuperar.

5. Use uma distração irracional para evitar piorar a depressão

Se você dormiu o suficiente e se sente bem o suficiente para fazer algo que não requer muita energia, tente se envolver em algo divertido. Assistir a um filme ou programa de televisão pode ser muito relaxante e pode tirar sua mente de sua doença. Apenas seja seletivo na sua escolha de tópico; escolha algo que não vai piorar sua depressão. Não assista nada que se concentre demais na saúde mental. As comédias de bem-estar podem ser mais benéficas do que os dramas, porque geralmente não requerem tanta atenção para entender o conteúdo. Além disso, mesmo se você se apegar emocionalmente a um personagem, haverá algo mais no conteúdo para fazer você rir.