Como Encontrar Paz e Gratidão neste Dia de Ação de Graças
As reuniões de Ação de Graças desencadeiam diferentes sentimentos e emoções para todos. Algumas pessoas têm lembranças maravilhosas de comemorar com amigos e parentes de infância. Muitas dessas pessoas se sentem animadas para se reunir com entes queridos que não veem há muito tempo. Outras pessoas têm lembranças desagradáveis sobre o feriado. Muitas dessas pessoas se sentem estressadas, tristes, solitárias, com raiva, etc. Se você se sentir ansioso ou deprimido perto do Dia de Ação de Graças, pode ser difícil encontrar paz e gratidão. Aqui estão seis dicas para ajudá-lo a se sentir melhor durante o Dia de Ação de Graças.
Seis maneiras de encontrar paz e gratidão neste dia de ação de graças
- Reconheça seus gatilhos. Se o Dia de Ação de Graças desperta pensamentos e sentimentos negativos para você, é importante identifique seus gatilhos. Por exemplo, se você perdeu um ente querido nesta época do ano, pode se sentir deprimido. Se você sabe que verá um membro da família tóxico, você pode se sentir ansioso. Por mais difícil que seja se permitir pensar sobre seus gatilhos e emoções, isso permitirá que você se prepare mentalmente para as reuniões.
- Fale com um familiar e / ou amigo de confiança. Lutar contra a ansiedade e a depressão pode ser muito solitário. Você pode pensar que ninguém quer ouvir sobre suas preocupações. Mas a verdade é que alguém em seu círculo pode se sentir da mesma maneira que você. Escolhendo algumas pessoas para falar sobre pesar ou um membro da família tóxico, você pode descobrir maneiras de passar pelas festividades juntos. Se você for próximo ao anfitrião, pode pedir permissão para convidar um amigo para a festa.
- Dê a si mesmo tempo para relaxar. As pessoas costumam dar muita importância ao fato de este feriado ser uma época movimentada do ano. Mas não precisa ser ocupado para você. É normal desfrutar de algum tempo para si mesmo, especialmente antes de uma grande festa. Peça a um ente querido para tomar conta de seu filho enquanto você tira uma soneca. Aproveite um banho de espuma. Desligue seu celular. Recuse um convite para uma festa. Faça o que te deixa relaxado para que você esteja pronto para as atividades do feriado.
- Crie um plano de bem-estar de saúde mental com seu terapeuta. Tendo uma plano de bem-estar saúde mental é essencial para lidar com transtornos de humor em qualquer época do ano. Isso é especialmente verdadeiro no Dia de Ação de Graças. Seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos, sugerir atividades de enfrentamento e criar uma lista de apoiadores para entrar em contato. Por ter estratégias de enfrentamento e contatos de apoio estabelecidos, você se sentirá mais confiante e relaxado antes de uma reunião.
- Defina limites apropriados. Se alguém disser algo que o desencadeou durante a sua festa, está tudo bem definir limites. Diga à pessoa que você não se sente à vontade para falar sobre um determinado assunto. Se eles não ouvirem, peça licença educadamente da mesa. Agir para manter seus limites o ajudará a obter o controle de suas emoções.
- Crie uma lista de gratidão simples. Nesta época do ano, muitas pessoas compartilham várias coisas pelas quais se sentem gratas. Enfrentar eventos e emoções negativas em torno do Dia de Ação de Graças pode tornar difícil para você encontrar gratidão. Se for esse o caso, pense em duas ou três coisas que o façam sentir-se bem. Por exemplo, você tem amigos e / ou familiares específicos que o incentivam? Você tem uma lembrança, um hobby ou comida favorita? Por mais triviais que essas coisas possam parecer para os outros, elas são importantes para você. Isso é o que importa.
Experimente pelo menos uma dessas estratégias neste Dia de Ação de Graças. Você tem alguma de suas próprias técnicas de enfrentamento? Nesse caso, ajude outras pessoas a encontrar paz e gratidão compartilhando suas idéias nos comentários.
