Como eu agüento quando o inverno parece nunca acabar

Eu tenho que saber como lidar com o inverno para ajudar a diminuir meu transtorno afetivo sazonal (TRISTE). No final de fevereiro, a maioria das pessoas nos Estados Unidos supõe que a primavera está realmente a caminho. Dependendo de onde moram, eles podem sentir o gostinho do clima da primavera no início de março. Em alguns lugares, entretanto, o inverno pode parecer durar para sempre. Leia este artigo para saber como o inverno afetou minha depressão e o que estou fazendo para lidar com isso.

Alguns anos é mais fácil lidar com o inverno do que outros

Eu sou dos subúrbios do noroeste de Chicago, e saber como lidar com o inverno é importante. Já sobrevivi a muitos invernos aqui, mas durante a maior parte da temporada, me sinto morto por dentro. O último mês ou mais foi especialmente difícil. Com a quantidade de neve que tivemos, às vezes é difícil apenas olhar pela janela. O pensamento de mais uma nevasca, mesmo que seja de apenas uma polegada, envia meu ansiedade em overdrive. Essa ansiedade então se transforma em uma depressão profunda ("

A linha entre ansiedade e depressão"). Eu só anseio pela primavera. Tenho saudades de fazer longas caminhadas com tempo quente. Mesmo sabendo que o inverno brutal vai acabar, parte de mim contempla como seria a vida se nunca acontecesse. Esses pensamentos tornam difícil sair de casa.

Para lidar com isso, estou tentando usar essas três técnicas para me distrair do pensamento de um inverno sem fim.

3 técnicas para lidar com um inverno rigoroso

1. Exposição: Permito-me sair por alguns minutos. Às vezes ajuda me forçar a vá lá fora um pouco. Normalmente, eu começo lendo a previsão no início da manhã. Se está ensolarado e na casa dos 30, eu me forço a me agasalhar e sair um pouco. Isso beneficia minha mentalidade porque acho que o tempo não está tão ruim assim. Ao sentir o ar em alguns dias de sol e um pouco mais quente, lembro que nem todo dia é tão ruim quanto penso que será.
2. Reflexão: Lembro-me dos invernos rigorosos e de como lidei com eles. Ao lembrar como passei pelos invernos anteriores, posso encontrar mais maneiras de passar este inverno. Em 2011, frequentei a faculdade em DeKalb, Illinois. Lá, tivemos uma terrível tempestade de neve. Isso nos levou a ter três dias de neve. O campus teve uma luta de bolas de neve. Lembrar-me de como foi divertido curtir três dias sem aulas e um dia conhecendo gente nova na luta de bolas de neve me lembrou que mesmo dias de neve podem ser divertidos.
3. Visualização: Imaginar como será a primavera me dá algo pelo qual ansiar. De criando uma imagem mental de uma primavera desejável, posso temporariamente esquecer este inverno brutal. Às vezes ajuda relembrar as fontes passadas, especialmente as da infância. Eu imagino que a próxima primavera será tão legal quanto aquelas. Eu também uso vídeos de meditação de visualização do YouTube. Os vídeos com sons da natureza me dão uma sensação de primavera.

Para saber mais sobre essas formas de lidar com o inverno, assista ao vídeo abaixo.