Tenho vergonha de falar sobre minha saúde mental?

Pode ser difícil navegar pelas visões em mudança da saúde mental e o estigma que a cerca em um mundo adaptativo e dinâmico. Há uma dualidade para o aumento de espaços seguros e aceitação em relação à saúde mental. A verdade exaustiva é que, embora algumas pessoas na sociedade possam estar prontas para ouvir nossas histórias, nem todos estão.

Não se sentir confortável versus não querer compartilhar - há uma diferença

Recentemente, comecei um novo emprego e conheci mais pessoas no último mês ou mais do que há muito tempo. É um momento emocionante e esperançoso na minha vida, repleto de oportunidades e novas experiências. Em meio ao entusiasmo e felicidade genuína (Cara, isso é bom dizer!), me peguei perguntando: "Tenho vergonha de falar sobre minha saúde mental ou estou protegendo minha privacidade?".

Esta pergunta tem andado em círculos e dando cambalhotas na minha cabeça desde que comecei meu novo emprego. Estou empenhada em compartilhar minha história e ser francamente honesta sobre minha luta contra a depressão, mas isso não significa que estou imune aos efeitos do estigma social, nem de longe. Eu estaria mentindo se dissesse que divulgar minhas lutas de saúde mental com pessoas que conheci após meses de cura não era um pensamento assustador. É da natureza humana temer ser julgado por seu passado, e estou lentamente chegando a um acordo com essa verdade. Descobri que a melhor maneira de combater a dúvida e a insegurança induzidas pelo estigma social é praticar a autocompaixão.

Autocompaixão como ferramenta para combater o estigma 

Na minha experiência, a autocompaixão desempenha um papel enorme na cura, e nesta nova etapa da minha vida estou aprendendo que para colher os benefícios finais, a autocompaixão deve ser contínua. A compaixão combate o estigma, tanto interpessoal quanto intrapessoal. É fácil culpar minha hesitação em falar sobre minha saúde mental ao estigma social, mas a verdade é que mantenho meu próprio estigma. Levei um tempo para aceitar que não posso controlar tudo. Levei ainda mais tempo para aceitar que eu não poderia lutar contra minha depressão sozinha. Em minha mente, eu equiparei pedir ajuda a ser de alguma forma menos que, fraco. Eu estava completa e totalmente errado.

A ação mais corajosa e assustadora que tomei em minha jornada até agora foi aceitar que sou humano e pedir ajuda. Como muitas pessoas sabem, a depressão pode estar consumindo. Independentemente do que alguns indivíduos escolheram acreditar, superar a depressão não é tão simples quanto disposto sua saída. Esta é uma pílula difícil de engolir. Uma coisa que torna isso muito mais fácil, no entanto, é a autocompaixão.