Começando pequeno na luta contra o estigma da saúde mental

Como você está se sentindo ultimamente? Eu me senti bastante impressionado com os eventos que estão acontecendo em todo o mundo e dentro da minha comunidade. Entre as redes sociais, as notícias e a vida, o barulho não para. Felizmente, existem práticas que podemos observar e medidas que podemos tomar para acalmar o barulho. Tudo começa com pequenas ações que levam a um objetivo mais abrangente. Essa metodologia se aplica a muitos aspectos de nossa vida, e combater o estigma da saúde mental não é diferente. Se olharmos para o estigma no nariz como o monstro feio que é, pode ser muito opressor e até mesmo gerar consequências negativas para nossa saúde mental. Mas, se o desmontarmos e trabalharmos dos pés à cabeça da fera ao longo do tempo, enganamos nosso cérebro para ver uma luta mais razoável e menos assustadora. A questão então se torna: como lidamos com o estigma, um membro de cada vez?

Dissecando o quadro geral do estigma da saúde mental

Quem os vilões dos livros de histórias e personagens de filmes de terror historicamente preferem? Não é o inimigo mais intimidador ou igual; é o oponente medroso e vulnerável. O estigma da saúde mental nada mais é do que um monstro alimentando-se de uma variação dessas características: ignorância e intolerância. É o tipo de animal mais perigoso, mas não é imbatível.

Tudo começa com a análise do quadro geral e com o exame das partes menores de sua composição. A ignorância é uma grande parte do estigma da saúde mental. Vamos começar aqui - pelos pés, se você quiser - e subir.

Uma maneira de combater a ignorância é aumentar a conscientização. Talvez o próximo passo seja debater como divulgar as complexidades e nuances em torno da saúde mental que não são comentadas o suficiente em algumas comunidades. Ou talvez esteja adotando uma abordagem mais abrangente e divulgando a conscientização sobre a saúde mental em geral porque, sejamos honestos, isso também não é falado o suficiente. Inicie um jornal local discutindo saúde mental, organize uma sessão informativa de aprendizado ou até mesmo ligue para um amigo para iniciar uma conversa. Nossas ações menores podem impactar significativamente o quadro maior se nós permitimos que eles façam isso.

E assim, criamos metas específicas com etapas de ação correspondentes para alcançá-las. Talvez não seja suficiente para domar a fera por completo, mas garanto que é o suficiente para desequilibrá-la.

Hábitos diários que todos podem fazer para ajudar a combater o estigma da saúde mental

Não há dúvida de que este tópico é denso. Pode ser exaustivo desfazer o estigma. Depois de ler minhas peças, prefiro deixar a todos dicas práticas e, mais importante, um sentimento de esperança. Dito isso, aqui estão alguns hábitos diários enganosamente pequenos que todos podemos implementar e que têm um impacto real na luta para acabar com o estigma da saúde mental.

• Inicie uma conversa. Muitas vezes evitamos discutir tópicos que possam gerar controvérsia. Como um prazer para as pessoas, eu mesmo sou culpado disso. Por mais difícil que seja, iniciar essas discussões abertas é uma forma de transmitir conhecimento a outras pessoas e obter insights em troca. Seja um amigo ou um estranho no corredor de produtos, criar espaço para falar sobre saúde mental é uma excelente maneira de identificar áreas de ignorância e preenchê-las com informações e personalidade. Como mencionei, lugares seguros como este não existem em algumas comunidades. Seja um pioneiro, um pioneiro contra o estigma.
• Amplifique a mensagem. Vivemos na era das redes sociais. Por mais complicado que seja de manobrar, a mídia social se destaca na amplificação de mensagens. Use-o para espalhar a palavra. Talvez comece repassando postagens significativas de saúde mental. (Dica: mantenha-o rápido e conciso para que as pessoas se sintam mais inclinadas a se envolver) Embora pareçam minúsculos, esses práticas podem incitar um efeito cascata de conhecimento e aliança em nossas comunidades, trabalhando para acabar com estigma.
• Comemore as pequenas vitórias. Se você não tirar mais nada desta peça, quero que você já esteja no caminho certo para combater o estigma da saúde mental. Você está otimizando seus recursos disponíveis para sempre. Mesmo que tenha começado como uma jornada pessoal (o que é fantástico, a propósito!), você está despejando conhecimento em si mesmo e em sua comunidade simplesmente aparecendo. Comemore isso. Comemore você mesmo! Você está fazendo fenomenalmente.