Quando estarei livre de automutilação?

Quando falamos de recuperação, gostamos de pensar nisso em termos de metas e marcos. Algo mensurável que possamos rastrear. Uma caixa que podemos marcar, ou uma linha que podemos cruzar. Mas em que ponto você pode reivindicar o título de ser livre de automutilação?

Estar livre de automutilação é um caminho, não uma linha de chegada

A primeira coisa a entender aqui é que a recuperação em si não é algo que você alcança em um momento específico, da mesma forma que você pode ganhar um troféu ou passar um poste. Sim, há marcos a serem marcados ao longo do caminho - na verdade, acompanhar isso geralmente é útil no processo de cura - mas não há hora ou data definida em que você será oficialmente Recuperado com um "R" maiúsculo

As pessoas gostam de usar a frase "o caminho para a recuperação" (sei que também sou culpado disso, de vez em quando), mas, na verdade, a recuperação é a estrada. É algo que você faz, algo que você escolhe, repetidas vezes pelo tempo que puder, até que a escolha se torne tão natural que você não perceba mais que ainda está fazendo — mesmo que esteja.

Isso pode soar desanimador para alguns. É da natureza humana querer completar as coisas, marcar uma tarefa como "concluída" e seguir em frente com uma sensação de satisfação e conclusão. Infelizmente, a saúde mental não costuma funcionar assim. Normalmente, a recuperação é um processo de longo prazo sem cronograma definido e sem linha de chegada.

Mas a boa notícia é que isso também significa que não é algo em que você pode falhar por ficar aquém. Mesmo recaída não é fracasso; é um desvio do caminho da cura, um que você posso encontrar o seu caminho de volta. A recuperação não é uma corrida; você cura no seu próprio ritmo, e o que define o "sucesso" para você depende de você.

Todos os dias você está livre de automutilação é uma vitória

A outra coisa a lembrar – algo que muitas pessoas esquecem – é que cada marco é importante. Estar livre de automutilação por um ano ou mais é impressionante. Mas ficar limpo também por um mês, uma semana ou até um dia.

Não deixe ninguém lhe dizer que seu progresso não importa ou de alguma forma não conta. Não deixe ninguém, incluindo você mesmo, minimizar o esforço que você fez para melhorar. Cada dia que você pode passar sem se machucar importa. Tudo o que você está fazendo para ficar bem faz a diferença.

Na realidade, o momento em que você para de se machucar é o momento em que você se torna livre da automutilação – e você pode permanecer assim enquanto continuar a encontrar outras maneiras de lidar. Se você tiver uma recaída, você deixa de ser livre de automutilação naquele momento – mas você pode retomar esse título mais uma vez assim que iniciar o processo de recuperação novamente.

Quanto a quando você pode reivindicar esse título em voz alta – isso cabe a você decidir. Você e mais ninguém.