Superando a divisão no transtorno de personalidade borderline

Este artigo discute a divisão no transtorno de personalidade borderline (TPB). (Também conhecido como pensamento em preto e branco.) Para mim, a separação leva a pensamentos paranóicos, que geralmente se baseiam em algo relacionado ao abandono. Quando me dou conta de que posso não estar vendo a realidade claramente, começo a me dissociar. Então, entro em um espaço onde não sinto que existo. Essa é a parte que eu gostaria de entrar neste artigo. Como a separação leva à dissociação e como eu a supero.

A ligação entre a divisão em borderline e minha dissociação

Sendo a incrível autocrítica que sou, passo muito tempo analisando minha percepção da realidade. Porque sei que tenho um limite, estou ciente de que posso começar a ver as coisas em preto e branco se me emocionar. Quando me sinto acionado ou inseguro (real ou imaginário), sei que posso ver o mundo através de uma lente ultrapassada.

Às vezes, quando sinto algo tão fortemente como sendo preciso e depois descubro que é, de fato, delirante, vou me dissociar completamente da realidade. Acho que isso acontece porque quando percebo que não posso confiar na minha interpretação de algo que eu tinha tanta certeza, deixo de confiar na minha interpretação de qualquer coisa.

De repente, não tenho ideia de como me comportar adequadamente em qualquer situação em que me encontre. Minha compreensão do aspecto social, em particular, começa a desmoronar. Eventualmente, fico inseguro sobre a adequação de qualquer coisa. Começo a me sentir como um alienígena estudando sem sucesso os padrões sociais dos humanos. Isso leva a um episódio bastante intenso de dissociação. Posso me sentir um estranho em meu próprio cérebro. Ou como se minha consciência estivesse na cabeça de outra pessoa.

Usando a complexidade para superar a divisão no transtorno de personalidade borderline

Uma das melhores coisas de viver com TPB no século 21 é que a internet geralmente pode oferecer algum tipo de solução, não importa o que esteja acontecendo. Algumas soluções baseadas em pesquisa na Internet são mais confiáveis ​​do que outras, mas você obtém soluções em potencial. Depois de tentar e testar uma infinidade de estratégias, descobri que meu melhor truque para sair da pensar em preto e branco sem desconstruir toda a realidade é abraçar o oposto – a complexidade.

Eu sei cognitivamente que o mundo não é preto ou branco. Na verdade é bem cinza. Então, quando percebo que estou tendo uma emoção intensa (Lembre-se de que pausar e perceber exige prática), tomo isso como uma dica de que minha percepção pode não ser precisa. Nessas situações, eu me afasto e levo algum tempo para obter perspectiva.

Afastar-me de momentos emocionais me ajudou a estabelecer limites e perceber quando eu estava vendo em preto e branco. Além disso, me ajudou a delinear quando preciso estabelecer limites. Estabelecer limites quando estou fora da bolha emocional também me permite permanecer gentil e compreensivo durante todo o processo.

Quais são suas experiências com o pensamento em preto e branco? Deixe-me saber para baixo nos comentários.