Aceitar sua ansiedade ajuda

Ao longo dos anos, aprendi muito sobre minha ansiedade, não apenas por meio da educação formal, mas também simplesmente analisando o que estou passando. Alguns podem dizer que isso é apenas uma parte de lidar com a ansiedade – o pensamento excessivo, a constante superanálise do que você sente, pensa e faz. Mas acho que também foi útil porque me ajudou a reconhecer meus gatilhos e sintomas. Também me ajudou a descobrir coisas que posso fazer que são úteis para mim. Uma dessas coisas é se inclinar para a minha ansiedade em vez de fugir dela.

Como aceitar sua ansiedade ajuda

Então o que isso quer dizer? Algo que aprendi sobre a ansiedade é que nossa tendência natural geralmente é combatê-la. Tentamos fazer coisas para fugir disso e parar de nos sentirmos desconfortáveis. Para mim, isso muitas vezes tem sido evitar – tentar evitar qualquer coisa, qualquer pessoa e qualquer situação que me faça sentir ansioso. O problema com isso é que quanto mais eu tento fugir dos gatilhos, mais parece haver. Descobri que chega ao ponto em que mais coisas ao seu redor do que não começam a contribuir para sua ansiedade. E eu aprendi que isso chega ao ponto em que você começa a perceber que isso não é maneira de viver.

Descobri que existem passos que você pode tomar para aceitar sua ansiedade que, contra-intuitivamente, podem ajudá-lo a se sentir melhor. O primeiro passo é reconhecer e aceitar que a ansiedade é algo com o qual você luta. É aqui que a auto-reflexão é útil. Mas aceitar a ansiedade também significa aceitar seus sintomas. Esses sentimentos desconfortáveis, esses sintomas desconfortáveis ​​- essas são todas as coisas que precisam ser reconhecidas.

Aprendi que a atenção plena é uma estratégia fundamental para isso. Mindfulness envolve focar no presente e no aqui-e-agora. Mas também significa focar no presente sem julgamento. Então, concentrando-me na minha ansiedade - e como me sinto quando estou tendo um ataque de pânico ou qualquer outro problema relacionado à ansiedade. sintoma físico - tem que incluir também aceitá-lo pelo que é, sem olhar para ele como positivo ou negativo. Ao fazer isso, posso analisar o que estou sentindo de maneira lógica e tentar descobrir o que realmente será útil.

Também notei que, quando estou consciente de aceitar minha ansiedade, isso realmente me ajuda a me acalmar mais do que a piorar meus sintomas. Isso me ajuda a observar os gatilhos de ansiedade – não porque eu queira evitar essas coisas a todo custo, mas porque estar ciente delas me ajuda a usar estratégias específicas para lidar com elas. E aceitar minha ansiedade me ajuda a olhar para ela com mais objetividade, reconhecer que ela existe, que sou humano, e não ter medo dela.

Se há coisas que você faz para ajudá-lo a aceitar sua ansiedade, compartilhe-as nos comentários abaixo.