Recuperação do transtorno de compulsão alimentar e alimentação intuitiva

Fui apresentado ao poder da alimentação intuitiva durante minha segunda tentativa de recuperação do transtorno alimentar. Antes disso, eu estava ciente do meu transtorno de compulsão alimentar, mas ainda restringia minha comida e me envergonhava quando comia. Cheguei a um ponto em que sabia que algo tinha que mudar, mas não sabia como mudar.

Acabei encontrando um terapeuta que me apresentou ao conceito de alimentação intuitiva. Os princípios básicos da alimentação intuitiva são simples na superfície. Coma quando estiver com fome. Coma o que soa bem e se sente bem. Pare de comer quando estiver cheio. Legalize todos os alimentos; não existem alimentos bons ou ruins.

A alimentação intuitiva baseia-se em respeitar seu corpo como ele é. Enquanto tentava me livrar de todas as minhas regras alimentares, percebi que, durante a maior parte da minha vida, ignorei os sinais do meu corpo porque estava determinado a mudar minha aparência. Eu estava profundamente desconfortável em desistir das minhas regras.

Dietas levam à compulsão alimentar

Eu segurei um conjunto de regras sobre comida durante a maior parte da minha vida. No ensino médio, eu carregava a mesma bandeja com as opções mais saudáveis ​​que encontrava na praça de alimentação. Eu observava meus amigos comendo seus almoços variados imaginando como eles não poderiam se sentir culpados depois.

As regras alimentares que eu tinha me mantinham preocupado com a comida. Eu coloquei muito da minha auto-estima em comer o que eu acreditava ser saudável. Em vez de pensar no que gostaria de realizar no futuro, pensei em comida e em como poderia ganhar respeito e estima pelo quão "saudável" eu parecia ser.

Então comecei a comer compulsivamente. A compulsão alimentar tornou-se uma liberação de pressão de todas as regras sob as quais me mantive por anos, e também esmagou a frágil auto-estima que eu tinha. Eu seguiria minhas regras alimentares até que em algum momento eu quebraria todas elas. Este é o ciclo do qual eu tive que me libertar.

Alimentação Intuitiva e Recuperação de Transtornos Alimentares

A alimentação intuitiva tem sido a força motriz da minha recuperação. E ainda assim, isso não significa que eu como perfeitamente. Às vezes eu como demais porque estou preocupado, ou restrinjo a comida porque me sinto desconfortável no meu corpo. A diferença é que agora reconheço quando inclino na direção errada. Lembro-me de ouvir o meu corpo e os sinais de fome e deixar de ditar o que posso e o que não posso comer.

A alimentação intuitiva funciona bem para a recuperação de distúrbios alimentares porque ensina você a voltar antes de fazer dieta ser um pensamento em sua mente. Pense no tempo antes de seu transtorno alimentar se formar. Normalmente, quando uma criança está com fome, ela procura o que parece bom. Eles saltam da mesa e deixam para trás um prato acabado ou inacabado, dependendo da fome que sentem.

Existe um meio termo entre a compulsão alimentar e a dieta. Essa zona é onde eu pratico me permitir desfrutar de todo o espectro de alimentos que eu amo. Acredito que a alimentação intuitiva será algo que estou praticando todos os dias da minha vida.

Eu encorajo você a examinar quais são suas regras alimentares e como elas afetam você. Deixe-me saber seus pensamentos e experiências nos comentários.