O que fazer quando as estratégias de enfrentamento da saúde mental não funcionam?

Pesquisar ou perguntar sobre estratégias de enfrentamento da saúde mental traz sugestões bastante regulares, que incluem coisas como meditação, diário, exercício e autocuidado. Mas, o que fazer quando as estratégias escolhidas para lidar com lutas de saúde mental não funciona mais? Pode ser fácil cair em pensamentos auto-estigmatizantes de como você deve estar realmente “bagunçado” ou além da ajuda, mas eis por que você deve reconsiderar essa linha de pensamento.

Minhas maneiras de lidar com as lutas de saúde mental não estão funcionando

Sim, você leu certo: minhas estratégias de enfrentamento da saúde mental não estão funcionando. Apesar das ferramentas e conhecimentos que tenho à minha disposição, neste momento, é um desafio para mim aliviar os sintomas que sinto relacionados com o meu depressão em particular e, em certa medida, o meu ansiedade.

Uma das estratégias é algo que recomendo com frequência, mas há muito tempo perdeu sua eficácia em mim, e isso é o diário. Quando eu estava tentando acalmar o caos em minha mente e controlar minhas lutas com a saúde mental, o diário era super útil para pegar a bagunça confusa dentro da minha cabeça e classificá-la no papel de uma maneira que eu pudesse marinar e fazer senso de.

Essa estratégia, no entanto, não funciona mais para mim porque já passei do estágio de tentar classificar meus pensamentos para entendê-los. Estou no ponto em que preciso lidar ativamente com combatê-los.

Outra estratégia que destaquei anteriormente é o exercício. Para mim, foi uma maneira útil de desligar minha mente e me concentrar nos movimentos do meu corpo. Isso me deu paz e sossego durante os 30 minutos ou horas ou o tempo que eu estivesse na academia. Embora minha mente ainda se desligue até certo ponto, não acho tão aliviador quanto naquela época.

Use estratégias de enfrentamento de saúde mental que atendam às suas necessidades atuais

Então, o que isso significa? Isso significa que estou ainda mais quebrado do que quando comecei? Isso significa que eu estou, como mencionei no começo, realmente “bagunçado”? Não, de jeito nenhum. Significa apenas que preciso usar diferentes estratégias de enfrentamento da saúde mental – aquelas que atendam às minhas necessidades para onde estou agora.

Está tudo bem se algo que uma vez fez maravilhas perdeu seu poder ou brilho. Tudo bem se algo que funciona super bem para um amigo ou um estranho na internet não funcionar para você. Embora a busca por estratégias de enfrentamento da saúde mental possa trazer uma lista comum de sugestões, essa lista não é exaustiva ou de tamanho único.

Pulando imediatamente para conversa interna negativa é um caminho rápido para o auto-estigma da saúde mental, se você ainda não estiver lá. Até eu tenho que me lembrar às vezes que está tudo bem que a meditação nunca funcionou para mim e que minhas velhas estratégias que eu amava fracassaram. O auto-estigma é apenas mais um peso que não preciso na minha jornada. Assim, em vez de se apoiar no pensamentos negativos, vou lutar e encontrar novas estratégias de enfrentamento para tentar.

Laura A. Barton é um escritor de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a em Twitter, Facebook, Instagram, e Boas leituras.