Resoluções de ano novo para a recuperação do transtorno de compulsão alimentar periódica

O novo ano é um novo começo, que traz uma clareza especial à medida que você reflete sobre o que deseja mudar. Muitas vezes, é recomendável definir resoluções concretas para que você possa medir o seu desempenho ao longo do ano. Este conselho pode ser útil, mas para transtorno de compulsão alimentar recuperação, as mudanças são sutis e difíceis de medir.

Na minha experiência, definir resoluções de Ano Novo para minha recuperação e hábitos alimentares sempre causou estresse e pressão desnecessária. Claro, você pode definir metas de marco para passar um certo número de dias sem comer compulsivamente. Mas se você está tentando iniciar ou fortalecer seu recuperação de um transtorno alimentar, você não pode esperar que sua recuperação seja tão organizada quanto uma lista de verificação.

Estresse do transtorno da compulsão alimentar periódica das resoluções de ano novo 

Um ano, eu passei o dia de ano novo recuperando de uma farra. Senti-me envergonhado e frustrado comigo mesmo por começar um novo ano dessa maneira. Eu senti como se já tivesse sujado minha lousa limpa. Continuei a partir daquele dia me sentindo derrotado, com baixas expectativas de "consertar minha alimentação" naquele ano. Não havia espaço em minhas resoluções para deslizes. Abordei a recuperação com rigidez e pouca empatia por mim mesmo quando estava lutando.

Faz sentido porque me senti assim. É injusto colocar pressão sobre nós mesmos para corrigir a alimentação desordenada da noite para o dia. Quando definimos resoluções para parar de comer compulsivamente ou lutando com um distúrbio alimentar, nos propusemos a ficar frustrados durante o processo de recuperação.

A recuperação, como eu a entendo, não é um ponto final perfeito a ser alcançado. Deixe espaço em suas resoluções para erros, dias difíceis e semanas terríveis. Lembre-se de que você está construindo resiliência e força interior, continuando a se recuperar depois de lutar. Se pudermos nos observar com empatia, podemos aprender mais sobre nós mesmos e o que precisamos vivendo uma farra.

Recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica e o ano novo

A pressão das resoluções de ano novo pode dificultar a recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica. É mais útil criar resoluções que não exijam que você tenha um histórico perfeito de alimentação.

Aqui estão algumas dicas e avisos de diário para ajudá-lo a reformular suas resoluções para apoiar sua recuperação:

• Faça resoluções para os dias ruins• Se você se cansar ou lutar com a recuperação, como tentará ajudar a si mesmo? Imagine que é um amigo ou um membro da família que está lutando; como você gostaria que eles se tratassem se estivessem lutando com um desordem alimentar?
• Abra espaço para seus valores-- Os transtornos alimentares ocupam espaço mental e energia. À medida que avança na recuperação, em que gastaria a energia recuperada? Quando você começa a agir de acordo com seus desejos e valores, você começa a recuperar sua vida da prisão de um transtorno alimentar.
• Desacelere seu rolo-- Tudo bem se você se empolgar na recuperação. Não há prazo, prazo definido e ponto final perfeito para alcançar. Isso pode ser frustrante, mas também pode ser incrivelmente libertador. Para hoje, e todos os dias, pratique aceitar onde quer que esteja agora mesmo em sua recuperação.

 Cada dia também é um novo começo, especialmente na recuperação. Espero que você continue se recuperando este ano. Eu também espero que você possa se tratar com empatia. Saiba que estou orgulhoso de você, e você não está sozinho.