Minha resposta de luta, fuga ou congelamento geralmente leva à procrastinação após o abuso

Muitos indivíduos estão familiarizados com a resposta de luta, fuga, congelamento ou apaziguamento ao trauma. No entanto, uma coisa que aprendi após anos de exposição ao abuso verbal é que essa resposta automática pode levar à procrastinação prejudicial em outras áreas da minha vida.

A resposta de congelamento

Um elemento que contribui para a resposta de luta, fuga, congelamento ou apaziguamento que eu acho que ainda tem uma forte influência na minha vida até hoje é a resposta de congelamento. Quando enfrento algo traumático ou desencadeante, muitas vezes fico paralisado, sem saber como proceder. Parte desse comportamento vem de aprender lentamente a retreinar meu cérebro para reagir de maneira diferente às situações presentes, em vez do passado.

Ainda estou me curando e preciso de tempo para processar uma circunstância antes de prosseguir. No entanto, essa resposta de congelamento inevitavelmente me leva a uma procrastinação significativa.

A procrastinação se transforma em baixa autoestima

Após um exame cuidadoso, percebi que, quando estou estressado ou enfrento uma situação particularmente estressante, meu corpo responde como reagiria ao meu passado de abuso verbal. Meu corpo vê o estresse como uma ameaça e não sabe como proceder, me fazendo parar e fugir do problema.

Embora essa resposta possa ser útil em situações perigosas, ela não tem lugar na vida cotidiana. Então, quando meus dias atuais estão cheios de tarefas de procrastinação, isso cria um efeito prejudicial na minha autoestima. Uma vez que compreendo que a procrastinação não ajuda, volto-me para pensamentos de desespero e baixa auto-estima.

Se eu fosse mais organizado, mais talentoso, mais profissional ou qualquer outro atributo que meu cérebro apresentasse, eu poderia completar a tarefa no prazo sem evitá-la. Em vez disso, meu cérebro inicia seu ciclo nocivo de pensamentos prejudiciais e destrói minha auto-estima e a crença em minhas habilidades para realizar uma tarefa.

A mudança é possível 

Afastar-se da procrastinação prejudicial é possível quando você reconhece que uma situação estressante não ameaça sua segurança. Essa mudança exigirá tempo e prática para treinar novamente seu cérebro para ver os estressores cotidianos como inofensivos. Com as estratégias que aprendi na terapia, estou avançando lentamente para longe da procrastinação.

Se você é um procrastinador crônico e sofre de uma situação de abuso verbal no passado, pode ser benéfico observar o verdadeiro motivo pelo qual você evita concluir tarefas. Com terapia e habilidades para treinar seu cérebro, você pode se libertar de sintomas de abuso verbal, como procrastinação, e viver uma vida mais saudável e feliz.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.