Quando as notícias desencadeiam seus impulsos de automutilação

É importante, por várias razões, manter contato com os eventos do mundo ao seu redor. Mas o que você faz quando as notícias despertam seus impulsos de automutilação?

Notícias como gatilho para impulsos de automutilação

"Nenhuma notícia é uma boa notícia", como diz o ditado. As notícias que vemos na TV são muitas vezes ruins. Às vezes, as histórias são relativamente pequenas em escala – tragédias pessoais que afetam diretamente apenas algumas pessoas, muitas vezes pessoas com quem nunca cruzamos o caminho. Às vezes, as histórias são muito maiores – guerras, desastres naturais, pandemias mortais. Uma coisa é constante – sempre há muitas notícias, e muitas notícias são deprimentes, frustrantes e até mesmo horríveis. Pode ser bastante esmagador, e muito rapidamente, se você não tiver algumas técnicas sólidas de enfrentamento na manga o tempo todo.

Levando tudo isso em consideração, não é de se admirar que receber muitas notícias possa arrastá-lo para baixo. Especialmente se você tem um histórico de automutilação – mas mesmo que não tenha – é completamente compreensível que isso possa desencadear o desejo de se automutilar.

Lidando com os impulsos de automutilação desencadeados pelas notícias

A solução não é se tornar um eremita e ir viver na floresta onde as notícias não podem chegar até você, por mais tentador que às vezes possa ser. (Sei que sonho acordado com isso com bastante frequência.) Em primeiro lugar, não importa o quão desconectado você esteja — física ou emocionalmente — do resto do mundo, você ainda está nele. Você ainda faz parte disso.

E acredite ou não, isso nem sempre é uma coisa ruim.

Ficar conectado é importante. Acompanhar o que está acontecendo mantém você a par dos perigos que você faria melhor para evitar – como um furacão vindo em sua direção – e pode ajudá-lo a ficar o mais seguro possível em situações em que você não pode evitar inteiramente, como a pandemia. E se você puder e estiver disposto a retribuir de vez em quando, manter-se informado permitirá que você saiba onde sua ajuda fará mais bem.

Mas você não precisam estar em contato com tudo, em todos os lugares, o tempo todo. Não há problema em desligar o telefone, desligar a TV, arranjar um lugar e tempo para você apenas ser. Você faz parte do mundo, mas também é sua própria pessoa. E você precisa de seu próprio cuidado e atenção também.

Então, se a notícia está provocando seus desejos de automutilação, dê um passo para trás e respire. É hora de encontrar um novo equilíbrio.

Você tem alguma dica adicional para lidar com os impulsos de automutilação que são desencadeados pelas notícias? Deixe-me saber nos comentários!