Reconheça seus ciclos de compulsão alimentar para progredir na recuperação

 Todos nós experimentamos ciclos ou padrões de comportamento que queremos mudar. Aqueles de nós que experimentaram transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) ou distúrbios alimentares, em geral, conhece a dor e a frustração que são sentidas quando você está preso em um ciclo de alimentação desordenada e destrutiva. É especialmente frustrante quando você tenta se recuperar e deixar para trás seus velhos ciclos e padrões e percebe que ainda está preso em um ciclo.

Como identificar seus ciclos na recuperação da compulsão alimentar

Quando você decide pela primeira vez que deseja se recuperar do BED, o foco está em querer alterar o resultado final de um ciclo. Você quer parar de comer compulsivamente. Ao tentar parar de comer compulsivamente, você também inevitavelmente terá que reconhecer os ciclos que o levam a comer compulsivamente em primeiro lugar.

Seus ciclos podem ser difíceis de identificar, mas à medida que você fica melhor em perceber o que leva você a buscar comida, você adicionará um ponto de dados ao seu mapa e entenderá melhor seus ciclos e a si mesmo. Talvez uma determinada época do ano seja difícil para você, ou talvez você tenda a mudar seus hábitos alimentares em resposta ao estresse. O que quer que você perceba, isso ajudará a construir sua consciência para que você possa se redirecionar no início ou no meio de um ciclo e evitar uma compulsão.

Neste vídeo, discuto a ideia de ciclos em recuperação e como eles se repetem, e como podemos usar isso a nosso favor para mudar nosso comportamento.