Ansiedade vs Nervoso: Sinais de Desregulação Emocional de TDAH, Diferenças

P: “Qual é a diferença entre ansiedade, nervosismo e preocupação? Não estão todos relacionados? Meu TDAH tem alguma coisa a ver com minhas respostas emocionais?”

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Nervosismo, preocupação e ansiedade são conceitos intimamente relacionados. Embora os termos sejam frequentemente usados ​​​​de forma intercambiável, cada um deles tem significados e manifestações diferentes.

• Nervosismo normalmente ocorre quando há incerteza em torno de uma situação desconhecida. Ela diminui quando uma nova habilidade é aprendida.
• Preocupar refere-se à expectativa de um resultado negativo.
• Ansiedade é uma condição de resposta excessiva a um medo ou preocupação.

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Preocupação vs. Ansiedade

A preocupação está relacionada à forma como pensamos sobre algo e, apesar do que você pode acreditar, existem algumas coisas boas em se preocupar. Os preocupados (eu sou um deles) têm uma grande imaginação. Temos um pensamento fantástico focado no futuro e maneiras criativas de ver as coisas, o que nos torna bons planejadores.

Existem dois tipos de preocupação: produtiva e venenosa. A preocupação produtiva se concentra em coisas que estão sob nosso controle – como lição de casa, chegar ao trabalho na hora, lembrar de carregar o telefone etc. – e muitas vezes é útil. Por outro lado, a preocupação venenosa gira em torno de coisas fora do nosso controle – como tempestades, acidentes de avião ou se as pessoas vão gostar de nós – e geralmente não ajuda.

Existem vários diagnósticos sob o amplo guarda-chuva da ansiedade – da separação ao geral ao ansiedade social, várias fobias, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Aqui, estamos nos concentrando na ansiedade geral, embora muito do que discutimos seja aplicável a outras condições.

Com a maioria dos tipos de ansiedade, há uma tendência de interpretar as previsões como fatos e exagerar as incertezas. O medo ou a preocupação podem abundar na ausência de uma ameaça genuína. Ou, quando há uma ameaça real, há uma reação desproporcional a ela. A ansiedade, portanto, aumenta a opressão e está associada à catastrofização. A ansiedade, composta de preocupação e nervosismo, afeta a memória, habilidades de funcionamento executivo e auto-estima.

[Leia: Como parar a ansiedade e seus gatilhos]

Ansiedade e TDAH

Muitas pessoas com TDAH sofrem de ansiedade. Isso se deve, em parte, à dificuldade do cérebro com TDAH em regulação emocional e com a filtragem de estímulos internos e externos (os gatilhos por trás da ansiedade). Essa combinação geralmente leva a uma “inundação” – intensa sobrecarga emocional que é difícil de gerenciar e recuperar. Além disso, os desafios de funcionamento executivo inerentes ao TDAH podem limitar a aquisição e implementação de estratégias de enfrentamento, exacerbando o estresse e a desregulação emocional.

Ansiedade vs. Nervoso vs. Preocupação: Próximos Passos

• Download grátis: 9 verdades sobre TDAH e emoções intensas
• Ler: TDAH e ansiedade – sintomas, conexões e mecanismos de enfrentamento
• Ler: O TDAH ou a ansiedade são culpados pelo meu perfeccionismo?

O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “Comece com ‘Olá’: Como reduzir a ansiedade social e promover conexões” [Replay de vídeo e podcast #395] com Sharon Saline, Psy. D., que foi transmitido em 6 de abril de 2022.

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