5 métodos para superar o tédio para sua saúde mental

Quando eu estava na faculdade, estava tão ocupado com a escola e socializando que nunca tive um momento ou motivo para ficar entediado. Eu nunca ficava entediado durante minhas aulas. Mas como um adulto trabalhador, a vida é muito mais mundana. Fora do trabalho, há momentos em que até meus hobbies parecem chatos. Neste post, falo sobre minha experiência com o tédio, como isso afetou minha saúde mental e as maneiras como superei isso.

O dia em que me senti entediado com meus hobbies

Um dia, acordei no final da tarde. Faltavam cerca de quatro horas para o meu turno de trabalho. Eu me senti horrível por desperdiçar meu dia. Normalmente, para me animar, eu recorria atividades de fluxo tal como coloração e ouvindo música. Mas neste dia específico, essas atividades não pareciam interessantes. Então fiz o que sempre faço; Eu me preocupava que algo estivesse errado comigo. Era meu depressão ficando ruim de novo? Nunca pensei que meus hobbies favoritos levariam ao tédio.

Felizmente, meu tédio não durou muito. Terminou depois de alguns dias. Minha mente se acalmou, e eu encontrei

alegria no presente. Essas cinco estratégias me ajudaram a superar meu tédio.

5 estratégias que me ajudaram a vencer o tédio e salvar minha saúde mental

1. Reconheci meu tédio sem julgamento. Admitir ter emoções desagradáveis ​​muitas vezes me deixa envergonhado. A vergonha decorre do fato de eu não ter um razão lógica para se sentir mal. Então eu me culpo por ser ingrato. Mas desta vez, lembrei-me de que o tédio é algo que todo mundo experimenta às vezes. Ao reconhecer meu tédio e sua normalidade, fui capaz de lidar com isso enquanto permanecia gentil comigo mesma. Assim eu poderia passar para o próximo passo.
2. Usei a técnica de ação oposta. Quando me falta motivação para fazer alguma coisa, tento passar dez minutos fazendo, de qualquer maneira. Eu apliquei isso ao meu hobby de colorir. No começo, foi difícil porque eu não estava me sentindo inspirada. Mas depois de alguns dias usando a técnica de ação oposta, recuperei a sensação de alegria que a coloração geralmente me trazia.
3. Tentei um hobby antigo. Quando cansei de colorir, pensei em outra atividade criativa que eu adorava: desenhar. De volta ao ensino médio, desenhar figuras de personagens do meu filme favorito me fez sentir feliz. Depois de um tempo, parei com o hobby porque era péssimo nisso. Mas quando desenhei uma mandala há algumas semanas, me senti inspirada a colorir o desenho.
4. Ouvi música do meu passado. Além de reviver um antigo hobby, ouvia músicas que gostava na adolescência. As músicas trouxeram muitas lembranças boas. Então eu procurei por músicas novas das minhas bandas antigas favoritas. Meu interesse pela música aumentou novamente.
5. Escrevi sobre como meus hobbies me fizeram sentir. Depois que comecei a aproveitar minhas saídas divertidas e criativas novamente, me senti mais motivado para escrever. Além disso, senti-me mais confiante na minha capacidade de ter sucesso na vida. Agora que sei como o tédio afeta minha motivação, autoestima e produtividade, tenho estratégias saudáveis ​​para me energizar.