A ansiedade social se enraíza na disfunção executiva do TDAH

Eu tenho TDAH e me preocupo.

Como 25-40% das pessoas com TDAH, eu tenho um transtorno de ansiedade. Isso não é uma coincidência. As pessoas com TDAH são “consistentemente inconsistentes” e nunca sabemos quando nossos sintomas se manifestarão. E assim nos preocupamos. Para alguns de nós, essa preocupação se torna uma condição crônica. Para outros, essa preocupação não é um distúrbio, mas vem à tona regularmente. Para a maioria de nós, ao que parece, nossa preocupação está inextricavelmente ligada a situações sociais – e tem sido assim desde a infância.

Povoar é uma merda. Não sou bom em povoar. Muitos de nós com TDAH, mesmo aqueles rotulados de extrovertidos, não somos bons em pessoas. Somos bons em fingir para as pessoas de forma eficaz, então voltamos para casa e desmaiamos com o esforço mental de fingir para as pessoas de forma eficaz.

Meu transtorno de ansiedade é provavelmente (principalmente) social. Em algum momento de suas vidas, 12% dos adultos experimentarão transtorno de ansiedade social

. Os sintomas disso incluem medo de conversas com pessoas que não sejam sua família imediata ou círculo social muito próximo; problemas para fazer e manter amigos (ah sim); um medo intenso de que as pessoas estejam julgando você (você está me julgando agora mesmo); sentir-me muito constrangido perto das pessoas e na frente delas (não vou até a caixa de correio sem delineador); e experimentando ataques de pânico desencadeada por situações sociais.

Estamos sempre com medo de estragar tudo socialmente. E, bem, muitos de nós o fazemos. Regularmente.

[Leia: TDAH e isolamento social – Por que mulheres com DDA se sentem tão sozinhas]

Funções Executivas Sociais e TDAH

Conversa real: pessoas com TDAH já têm dificuldade com o funcionamento executivo. Essa dificuldade atrapalha nosso controle emocional. Temos problemas com a memória de trabalho e com a metacognição, ou autoconsciência. Todas essas coisas ajudam a facilitar as interações sociais. Eles nos dizem quando começar a falar e quando calar a boca. Eles nos dizem o quanto uma pessoa está interessada em algo e quando mudar de assunto; eles nos dizem quando parar de compartilhar detalhes sobre nossas vidas pessoais. Eles nos dizem quando alguém realmente gosta de nós e quando realmente não gosta. Eles nos dizem o que dizer, como dizer e quando dizer.

Talvez, como eu, você ache todas essas coisas um completo e total mistério, e se pergunte se é por isso que tem tão poucos amigos de verdade. Talvez, também como eu, você ache as interações sociais totalmente desgastantes (mesmo que as pessoas afirmem que você é extrovertido). E talvez às vezes você também se encontre falando de repente - e ninguém está ouvindo. As pessoas olham para você de forma estranha, mas você não tem ideia do porquê. Se você pudesse colocar o dedo no porquê, parece que você poderia resolver tudo.

É por isso que, claro, TDAH. Além disso, tudo fica obscuro.

Crescendo TDAH

Uma pessoa não desenvolve TDAH repentina e magicamente. Um adulto com TDAH sempre teve TDAH. Sua memória de trabalho nunca foi a mesma de uma pessoa neurotípica. Eles sempre lutaram com controle emocional e metacognição. Eles sempre foram propensos à impulsividade e talvez hiperatividade. Os ingredientes que dificultam a interação social existem desde a infância.

E as crianças podem ser duendes malvados.

Muitos de nós provavelmente crescemos como aquela criança, e você sabe exatamente de qual criança estou falando. Você era o garoto “espacial” que falava demais ou o garoto barulhento que não parava de se meter em encrencas. Jogar dentro sensibilidade à rejeição disforia — “a tendência de personalizar interações sociais ambíguas, interpretá-las negativamente”, então acham impossível regular o que se segue emoções, o que muitas vezes leva as crianças com TDAH a serem criticadas por serem “excessivamente sensíveis” – e você tem uma Tempestade Perfeita para assédio moral. Claro, toda criança com TDAH não é intimidada. Mas enfrentamos o ostracismo social com mais frequência do que a maioria das outras crianças, especialmente quando perdemos dicas sociais comuns.

[Leia: Quando seu filho é “aquele garoto” – exclusão social e TDAH]

Adivinha quando as pessoas aprendem o noções básicas de interação social adequada - coisas como troca de turnos na conversa, compartilhamento excessivo, mudança de tópico e a maneira adequada de responder a alguém que está infeliz? Eles aprendem essas coisas durante a infância e geralmente aprendem por meio de interações com outras crianças. Quando suas interações com outras crianças são severamente deficientes porque outras crianças fogem de você no parquinho, você nunca aprende a consertar suas habilidades sociais quebradas.

Como eu, você caminha pela vida perplexo. Você está constantemente se perguntando: "O que eu fiz?" ou “Por que eu disse a coisa errada?” Recentemente, percebi que quando uma pessoa neurotípica fala sobre algo que aconteceu com eles, você não deve responder com uma frase intermediária como: "Isso é incrível!" então conte uma anedota sobre você que se relacione com a história deles em uma tentativa de conectar. Pessoas neurotípicas acham isso muito rude. Em vez disso, você deve validar a história deles com palavras como: “Uau, isso é incrível! Me diga mais!" Uma resposta que, para nós, significa: “Eu entendo você, veja como”, eles lêem como “Sou egoísta e estou tentando assumir o controle desta conversa”.

Não quero dizer quantos anos eu tinha quando aprendi isso. A maioria das crianças aprende antes do ensino médio.

Povoar não está ficando mais fácil

Éramos crianças desajeitadas e nos tornamos adultos desajeitados. Não é de admirar que tenhamos ansiedade social. Ficamos ansiosos com situações sociais porque não somos bons em situações sociais. Eles nos deixam confusos e feridos. Começamos a conversar e as pessoas falam sobre nós. Não sabemos quando falar. Não sabemos quanto falar. É mentalmente exaustivo e, mesmo que consigamos, queremos cair em uma poça pegajosa depois. Chego em casa e me escondo em meu enorme moletom Vans, assisto a vídeos de David Bowie e finjo que não preciso sair de casa nunca mais.

Não estou oferecendo uma solução mágica. Acredite em mim, se eu tivesse, eu faria. Mas se você é aquele adulto com TDAH que não consegue lidar com as pessoas corretamente, você não está sozinho. Eu sei o quanto dói. Eu sei que doeu por muito, muito tempo, e você nunca soube exatamente o que estava fazendo de errado. Ler alguns ensaios sobre isso pode ajudar - embora alguns deles se relacionem com o autismo, eles ainda podem indicar um comportamento social neurotípico. Finalmente olhei nos olhos do meu terapeuta e disse: “Meu TDAH prejudica minhas interações com outras pessoas e estou farto disso. Você pode ajudar a me ensinar como as pessoas esperam que eu aja?”

Não quero ser neurotípico. Eu gosto de mim do jeito que sou, obrigado. Mas em algumas situações sociais? Fingir ser neurotípico me pouparia muito estresse, exaustão e ansiedade. E talvez, depois das festas, eu não me enrolasse em um moletom gigante e assistisse “Starman” até adormecer.

Ansiedade Social e TDAH: Próximos Passos

• Ler:Dicas sociais – como lê-las com TDAH
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