Por que a estimativa de tempo confunde as mentes com TDAH: nossa falácia de planejamento
P: “Nunca fui bom em estimativas de tempo. Às vezes, consigo cronometrar as coisas perfeitamente. Outras vezes, minhas estimativas podem estar ridiculamente fora do alvo. Por que é que? E como faço para descobrir melhor quanto tempo levarei para concluir uma tarefa?”
Seu dificuldades de estimativa de tempo apontam para a inconsistência enlouquecedora e imprevisibilidade que caracterizam o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Para piorar, quando você estima o tempo corretamente apenas uma vez, o mundo espera que você acerte todas as outras vezes.
O próprio TDAH causa uma estimativa de tempo imprecisa. Cegueira temporal deforma e dobra a régua interna que você usa para medir quanto tempo algo leva. Suas estimativas estão erradas porque suas unidades são inconsistentes. Como uma hora “sente” para você pode não ser como as pessoas neurotípicas sentem essa mesma unidade de tempo. Da mesma forma, a produtividade de uma hora pode variar muito de uma hora para outra.
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Outro fator que complica a estimativa de tempo é a tendência de pessoas com TDAH tem que esticar uma tarefa para preencher o tempo disponível. Se você tiver três horas para concluir uma tarefa, por exemplo, provavelmente levará esse tempo para concluí-la. Ao mesmo tempo, se você tivesse apenas uma hora para fazer a mesma tarefa, também conseguiria concluí-la nesse prazo.
Algumas tarefas têm menos variabilidade do que outras, como cortar a grama em vez de escrever um trabalho de pesquisa. Uma maneira de melhorar estimativa de tempo para tarefas recorrentes, é medi-las algumas vezes. Você não precisa cronometrar para um T; uma estimativa aproximada funciona muito bem. Certifique-se de medir com intenção. Observe quantas vezes você se distrai, por exemplo, e quanto tempo isso acrescenta à tarefa.
Para tarefas em que a estimativa de tempo é mais nebulosa, seu melhor curso de ação pode ser simplesmente dar a si mesmo um determinado período de tempo para realizar o trabalho. Prepare-se para o sucesso reunindo tudo o que você precisa para a tarefa e antecipando e eliminando as distrações com antecedência.
Outra regra prática: sempre se dê mais tempo do que você acha que precisa. Provavelmente, você frequentemente subestima mais do que superestima quanto tempo precisa. Não seja vítima da falácia do planejamento se souber que sua tendência é errar.
Estimativa de tempo e TDAH: próximas etapas
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- Ler: Como o TDAH distorce a percepção do tempo – estratégias para parar de desperdiçar e começar a administrar o tempo
- Ler: “Atrasado… De novo! Cegueira pontual e meu cérebro com TDAH”
O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “Por que o tempo é tão escorregadio? Compreendendo a cegueira temporal em pessoas com TDAH"[Vídeo Replay & Podcast #424]," com Ari Tuckman, Psy. D., MBA, CST que foi ao ar em 4 de outubro de 2022.
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