Como monitorar o que você assiste quando está deprimido

O que você deve assistir quando está deprimido? E o que você não deve assistir? Você já assistiu a um programa ou leu algo que o deixou ofendido, triste ou desconfortável? Isso pode ser um sinal de alerta de que você está consumindo mensagens tóxicas para o seu saúde emocional. Leia este artigo para obter dicas sobre como monitorar o consumo de mídia para descobrir o que não assistir quando estiver deprimido.

Decidindo o que assistir quando você está deprimido

Lembre-se que a mídia não te conhece

O que não para assistir quando você está deprimido pode ser entregue diretamente a você a partir de serviços de streaming. Por exemplo, quando você assiste a um programa na Netflix, o site recomenda outros programas que podem lhe interessar. O YouTube faz a mesma coisa com os vídeos. Você pode visualizar facilmente os programas e/ou vídeos recomendados ou colocá-los em sua lista de coisas para assistir mais tarde (Assistir televisão compulsivamente enquanto lida com a depressão).

O que você deve ter em mente é que, mesmo que os serviços de streaming possam rastrear seu gosto por programas e filmes, eles não sabem o suficiente sobre você para dizer o que é melhor para você. É muito fácil explorar novos sites, filmes e programas de TV por curiosidade. O problema é que você nunca sabe como reagirá emocionalmente a um programa. Portanto, é importante proceder com cautela.

Mesmo comédias aparentemente despreocupadas podem ser prejudiciais

Todo mundo precisa de uma boa comédia às vezes, certo? Na maioria dos casos, o humor parece inofensivo. Mas você já assistiu a um programa que abordou tópicos com os quais você lutou? Talvez você tenha lutado com uma separação, então assistiu a um episódio de uma comédia romântica em que o casal se separou. Talvez você tenha pensado que a separação o faria se sentir menos solitário porque outras pessoas passam por isso. No final, porém, o show realmente não o distraiu da tristeza. Na verdade, fez o oposto. Às vezes, as coisas que pensamos serem as melhores para nós podem, na verdade, ser as piores, simplesmente porque inconscientemente nos fazem pensar no pior.

Alguns discursos inspiradores podem não ser úteis

Muitas pessoas que estão passando por momentos difíceis recorrem a discursos inspiradores, acreditando que são algumas das melhores coisas para assistir quando você está deprimido. O problema é que muitos palestrantes falam sobre como ser feliz e listam maneiras que parecem tão simples. Eles fazem parecer tão fácil “curar” a depressão e encontrar alegria na vida. Alguns falantes realmente não sabem o que é depressão, mas dizem que sabem. Outros minam os problemas das pessoas, apontando que elas já passaram por coisas piores. linguagem insensível pode ser um grande problema.

Como você pode decidir o que assistir quando estiver deprimido?

Em primeiro lugar, deixe-me esclarecer que você não precisa cortar tudo o que falei. Você pode simplesmente reduzir a exposição a coisas que o incomodam ao decidir o que assistir quando estiver deprimido. Aqui está uma lista de maneiras que podem ajudá-lo a monitorar seu consumo.

• Leia críticas e assista a entrevistas sobre programas de TV antes de assisti-los.
• Pesquise o histórico de um autor ou palestrante antes de ler um livro ou ouvir um discurso.
• Apenas veja ou leia algo novo quando estiver de bom humor.
• Se algo na TV começar a incomodá-lo, desligue-o. Você pode voltar a ele mais tarde.
• Pergunte a um amigo confiável sobre um produto ou filme. Escolha um amigo que o conheça bem e entenda sua condição de saúde mental. Explique suas preocupações para receber feedback construtivo.
• Converse com um terapeuta ou mentor sobre como algo pode estar afetando seu humor ou perspectiva de vida.

Para saber mais sobre minha experiência com o consumo de mídia tóxica e como estou monitorando o que assisto quando estou deprimido, assista ao vídeo abaixo.