Cinco afirmações para liberar o poder da ansiedade

A ansiedade é como o resultado de sonhos ou pesadelos vívidos. Na maioria das vezes, você reconhece o sintomas físicos de ansiedade agora mesmo. Outras vezes, a preocupação aumenta gradualmente e depois se transforma em ansiedade e / ou ataques de pânico. A ansiedade pode durar um curto período de tempo ou pode se estender até pensamentos obsessivos que duram muito tempo. Felizmente, as afirmações podem ajudar a reduzir (e até mesmo liberar) o poder da ansiedade antes que piore. Para saber mais sobre essas afirmações e por que podem ajudar, continue lendo este post.

Cinco afirmações para liberar o poder da ansiedade

1. Isto deve passar também. Você provavelmente já ouviu falar dessa afirmação muitas vezes. Nem sempre parece verdade, porque a dor de tragédias e a reabilitação de vícios levam a longos tempos de recuperação. As recaídas acontecem e os gatilhos interrompem o processo de cura. Mas a cada segundo que passa você fica mais perto do fim ou do início de algo importante. Outra maneira de ver isso é a passagem de uma tempestade. Este é outro clichê, mas diz respeito a tudo ser temporário.
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2. Você vai superar isso. A ansiedade pode fazer você sentir que tudo é demais para você aguentar. Mas você já superou tantos tempos difíceis. Talvez os desafios anteriores parecessem pequenos em comparação com o que você está enfrentando agora. Mas o quanto você duvidou de si mesmo durante essas lutas? Eles pareciam impossíveis? Seus obstáculos fazem você se sentir mais fraco do que é. Portanto, lembre-se de que você é mais forte do que pensa que é.
3. Seu passado não vai prever seu futuro. Sintomas graves de ansiedade de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) são muito comuns. Quando você passa por uma tragédia repetida, provavelmente pensa que ela continuará acontecendo por toda a sua vida. Você pode pensar que, se isso acontecer, todo o seu futuro será sombrio ou mesmo sem sentido. Seus medos são certamente válidos, pois se baseiam na realidade de suas circunstâncias passadas e presentes. Contudo, o futuro é desconhecido. Talvez você não tenha mais eventos traumáticos por muito tempo. Com tratamento adequado, você será capaz de superar sua ansiedade e viver uma vida plena.
4. Você é digno de amor. Um sintoma de ansiedade é baixa auto-estima. Isso pode ser causado por vários fatores. Alguns exemplos incluem valentões, rejeições, notas ruins, abuso infantiletc. Se alguma dessas coisas afetar sua auto-estima por muito tempo, você pode sentir que não pode ser amado. No entanto, isso não é verdade. Voce tem muitos traços positivos para oferecer ao mundo. As pessoas que amam você percebem essas características. Mesmo que haja pessoas cruéis que identifiquem seus defeitos, seus entes queridos não terão menos consideração por você.
5. Seu esforço é progresso. A ansiedade geralmente se manifesta por repetidas decepções. Por exemplo, se você tiver uma longa história de rejeições de trabalho, você pode ter passado a acreditar que não pode entrevistar bem ou que seu currículo não era bom o suficiente. Portanto, quando as pessoas o incentivam a continuar se candidatando a empregos, você pode presumir que seu esforço será inútil. No entanto, o fato de você ter arriscado a rejeição significava que também teve a chance de conseguir um emprego. Por mais difícil que seja quando a ansiedade está alta, continuar a arriscar deixa você mais perto do emprego. O mesmo se aplica a qualquer meta que você queira alcançar.

Essas afirmações podem lhe dar força para enfrentar a ansiedade ou detê-la. Da próxima vez que você souber que terá pensamentos ansiosos, use essas afirmações para defender sua mente. Se alguma dessas afirmações for particularmente útil para você, compartilhe-a nos comentários.