5 estratégias que reduziram minha ansiedade com a lição de casa

No ensino médio, lutei para aprender tão rápido quanto a maioria dos meus colegas. Às vezes, eu não conseguia terminar todas as minhas tarefas em sala de aula durante o dia escolar. Então eu os adicionei à minha pasta de lição de casa. À medida que minha pasta de dever de casa engrossava, minha ansiedade aumentava. Olhando para trás, várias estratégias me ajudaram a superar minha ansiedade com o dever de casa. Continue lendo este post para aprender sobre cinco desses métodos.

5 métodos para reduzir a ansiedade com a lição de casa

1. Fiz uma pausa de 30 minutos depois da escola. Depois da escola, eu estava mentalmente exausto. Tudo o que eu queria fazer era comer um lanche e assistir a videoclipes. Meus pais permitiam que eu fizesse uma dessas coisas em um intervalo de 30 minutos entre a escola e o dever de casa. Ter aquele tempo para fazer o que eu queria me fazia sentir recompensado por ir para a escola. Também me deu um incentivo para continuar estudando.
2. Priorizei as tarefas por datas de vencimento e níveis de dificuldade.
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   Na oitava série, minha ansiedade era terrível devido à carga horária escolar. Eu estava fazendo Álgebra, Biologia e História dos Estados Unidos. Eu era bom em matemática, mas péssimo em ciências e história. Na maioria das noites, as leituras de história levavam várias horas para serem concluídas. Então, a menos que eu tivesse um teste próximo ou um grande trabalho para outra matéria no dia seguinte, eu sempre trabalhava primeiro nas tarefas de história.
3. Trabalhei em tarefas em blocos de 30 minutos.TDAH desatento e processamento visual problemas tornavam difícil para mim me concentrar na leitura por longos períodos. Ao trabalhar em intervalos de 30 minutos, consegui absorver uma boa quantidade de informações e fazer uma pausa de cinco minutos antes de continuar a tarefa. Tentei fazer isso em todas as tarefas que tive.
4. Fiz uma pausa de uma hora. Embora trabalhar em tarefas em intervalos de 30 minutos me ajudasse a sentir que estava progredindo, eu precisava de um incentivo para continuar. Então, depois de cerca de duas horas de estudo, meus pais me permitiram fazer uma pausa de uma hora. Durante esse tempo, jantei com minha família e assisti a um programa de TV. Esta foi uma boa distração de todo o trabalho que eu ainda tinha que terminar. Quando meu intervalo terminou, eu me senti pronto para terminar minhas tarefas da noite.
5. Pedi ajuda aos meus pais e professores. Meus pais me ajudaram com a lição de casa quando eu tinha perguntas ou quando precisava de alguém para me questionar. Quando eu não conseguia fazer todo o dever de casa antes de dormir, eles escreviam cartas para meus professores explicando que eu fazia o possível, mas não conseguia terminar todo o trabalho.

   No dia seguinte, meu Educação especial professor me ajudou a terminar as tarefas da noite anterior. Ela também me ajudou a criar um cronograma de lição de casa. Tendo sido estigmatizado por minhas dificuldades de aprendizagem, senti vergonha de pedir ajuda a meus pais e professores. Mas, no final das contas, foi a melhor solução para minha saúde mental e sucesso acadêmico.

   No ensino médio, ainda precisava de ajuda com o dever de casa, principalmente para a História dos Estados Unidos. No entanto, consegui criar meu próprio cronograma e concluir todas as minhas tarefas no prazo.