O que a recuperação de um transtorno alimentar significa para você?

Meu aniversário está chegando esta semana e tenho escrito e refletido para me preparar para isso. Quando reflito sobre meu último ano, muitas mudanças aconteceram, mas essas mudanças não são óbvias ou visíveis de fora. Esta é a realidade da recuperação de transtornos alimentares como transtorno da compulsão alimentar periódica (TCA). Existem tantas emoções, hábitos, padrões de pensamento e comportamentos a serem mudados, e essas grandes mudanças internas não são fáceis de ver de fora.

Então, aqui estão minhas perguntas para você à medida que as estações mudam e reconhecemos as mudanças pelas quais passamos - o que significa "recuperação de um distúrbio alimentar" para você? Quando você lê a palavra recuperação, o que você imagina em sua mente? Quando você se imagina se recuperando da CAMA, o que você espera?

Decida o que significa recuperação de transtorno alimentar e o que você deseja

Quando estamos caminhando pela recuperação e tentando mudar o ciclo de compulsão alimentar, é muito fácil focar completamente o que você não quer.

Eu me lembro de cada vez, o manhã depois de uma compulsão, eu pensava: "Nunca mais quero me sentir assim". Mesmo agora, sou duro comigo mesmo sobre lanches noturnos porque parece muito perto de comer compulsivamente. Digo a mim mesmo coisas como: "Chega de açúcar. Não quero comer demais antes de dormir. Não quero me sentir nojenta pela manhã."

Todos esses pensamentos que eu repetia em minha mente estavam focados no que eu odiava e no que não queria. Naturalmente, concentrar-me no que não queria fazia com que me sentisse frustrado, deprimido e desamparado. Esses sentimentos tendem a surgir quando você se concentra apenas no que não deseja em sua vida.

Tenho mais poder na recuperação quando defino e me concentro no que fazer querer. Quero me sentir energizado quando acordo de manhã. Quero gastar minha energia nas coisas que amo fazer. Eu quero sentir gratidão pelo meu corpo. Os desejos que tenho me motivam e me dão algo positivo para esperar na recuperação, em vez de me punir constantemente por não ser perfeito.

Dicas para esclarecer o que você deseja que a recuperação do transtorno alimentar signifique para você

Em vez de nos fixarmos em coisas que não queremos e nos separarmos, é muito mais útil descobrir o que exatamente você fazer querer. É por isso que é essencial definir o que a recuperação do transtorno alimentar significa para você. Como você quer se sentir? O que você quer mais na sua vida? Em que você quer gastar sua energia?

Vou ser sincero, evito escrever um diário e responder a perguntas como essas porque são diretas, o que torna difícil mentir ou ignorar nossas necessidades e desejos. Às vezes é doloroso admitir o que quero porque tenho medo de não seguir adiante ou viver de acordo com o que espero. Tudo bem sentir desconforto no processo de descobrir suas respostas. Isso faz parte do processo.

Posso reconhecer hoje que fiz progressos em minha jornada. A recuperação do distúrbio alimentar, para mim, significa uma sensação de paz e apreciação quando vejo meu corpo. A recuperação significa que tenho mais energia mental e física para focar minha atenção em fazer meus sonhos acontecerem.

Espero que você gaste um pouco de tempo pensando sobre essas questões e esclarecendo os meios de recuperação de desejo para você. Não podemos saber o que estamos almejando se não deixarmos o destino claro.

Acredito que o progresso essencial da recuperação é sentido e não visto. No vídeo deste mês, compartilho minhas ideias sobre como "medir" o progresso durante a recuperação.

O que a recuperação do transtorno alimentar significa para você? Eu adoraria ler seus pensamentos nos comentários.