Você pode parar de se automutilar sem terapia?

É possível parar a automutilação sem terapia? Como alguém que caminhou pela estrada da auto-mutilação recuperação sozinha por muitos anos, posso dizer que é possível, mas isso não significa que seja sua melhor opção.

Parei de me automutilar sem terapia

Como muitos pessoas que se automutilam, sofri em silêncio tanto quando me machuquei quanto quando decidi parar. Eu pulei a etapa onde você deveria construir um forte Rede de suporte de amigos, familiares e profissionais médicos e trabalhei sozinho no longo e difícil processo de cura.

E adivinha? Isto fez trabalhar. Consegui parar de me machucar sem ir à terapia.

Mas há algumas advertências nessa história às quais você deve prestar atenção se estiver pensando em abandonar a terapia.

Primeiro, embora eu não tenha participado de nenhuma sessões de terapia profissional, Estudei um pouco de psicologia no ensino médio e na faculdade e fiz o possível para incorporar tudo o que havia aprendido em minha abordagem de cura. Um pouco de estudo, é claro, não substitui um diploma real - ou experiência real no campo. Mas tendo o conhecimento que adquiri em minhas aulas

fez me dê alguns ferramentas terapêuticas logo de cara que eu poderia usar para melhorar. Sem esse insight extra, acho que teria ficado bem perdido no começo.

Em segundo lugar, embora eu não tenha deixado ninguém saber do meu segredo por muitos anos, isso não significava que eu estava voando totalmente sozinho. Eu tinha um sistema de suporte; eles simplesmente não sabiam todos os detalhes do que eu estava passando. Então, enquanto eu não falar sobre minha automutilação, Eu me forcei a falar sobre algumas das outras coisas que senti e fiz que estavam relacionadas à minha automutilação. Saber que as pessoas se importavam foi extremamente útil, mesmo que nem sempre soubessem o que eu estava fazendo.

Finalmente, você precisa saber que eu fez eventualmente, vá para a terapia (online) - isso simplesmente não aconteceu até que eu já estivesse limpo de automutilação por muitos anos. Também não comecei a terapia especificamente para minha automutilação. A essa altura, eu estava mais focado no quadro maior da minha depressão, alguma dor com a qual eu estava lutando, e meu ansiedade- todas as coisas que poderiam facilmente ter me levado a uma recaída se eu as deixasse fora de controle. Felizmente, consegui evitar esse resultado até agora.

Você deve tentar parar de se automutilar sem terapia?

Uma coisa que quero enfatizar é que, embora eu seja um exemplo vivo e respiratório que algumas pessoas pode pare de se automutilar sem terapia, isso não a torna a escolha certa para você. Caramba, também não estou convencido de que foi a escolha certa para mim. A cura já é difícil. Tentando curar-se sem ajuda é ainda mais difícil.

Mas é claro que o outro lado desse argumento é que a terapia também não é a escolha certa para todos. Pode não ser a escolha certa para você.

Mas se você ainda não experimentou, recomendo que o faça, se puder. Se você visita um centro de aconselhamento local ou procura terapia online, não importa; o objetivo é tentar e ver se funciona - porque pode. Para muitas pessoas, sim. Sei que me ajudou, embora tenha esperado mais tempo do que talvez devesse.

Certifique-se, se você tentar, de dar a si mesmo (e ao seu terapeuta) tempo suficiente para ver claramente como as coisas estão indo antes de decidir ficar ou ir. Uma sessão pode não ser suficiente; tente assistir a alguns primeiro, se possível. Lembre-se também de que encontrar o terapeuta certo é fundamental para o sucesso aqui - consultei dois antes de finalmente encontrar alguém que parecia realmente me entender.

Dito isto, se a terapia não funcionar para você, não desista. Não é sua única opção de recuperação; você pode pare de se automutilar sem terapia, se necessário. Apenas saiba que levará tempo, paciência e muita prática.