Sintomas de Burnout durante a recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica

Os sintomas de exaustão e esgotamento podem ser óbvios ou sutis durante a recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCA), especialmente durante as férias. É importante reconhecer seus sinais de esgotamento para que você possa navegar por momentos estressantes sem negligenciar cuide-se.

Os sintomas de esgotamento podem surgir como tristeza, ansiedade, ou distanciamento das pessoas ao seu redor. Você pode sentir que não tem tempo ou energia para fazer o que deseja. Talvez você perceba que perdeu a esperança ou o entusiasmo em se recuperar de uma desordem alimentar.

Percebi que quando estou começando a ficar exausto, tendo a ficar doente. Perco a energia para fazer minha rotina normal por vários dias. Começo a dormir até tarde, cancelando planos ou comer demais para me confortar. Essa mudança repentina me dá mais tempo para descansar, que é o que eu precisava antes o burnout começou.

Recuperação de Burnout e Compulsão Alimentar

Estamos em meio à temporada de férias e preciso

definir expectativas realistas para esta época do ano para evitar o esgotamento e a perda de impulso positivo em recuperação de transtorno alimentar.

Nos últimos anos, as emoções que surgem durante esta temporada, quando visito a família, trazem à tona velhos hábitos de recorrer à comida em busca de conforto. Se não tenho energia para me concentrar em encontrar outras maneiras de reconhecer meus sentimentos, então me proponho a lutar. Devo antecipar o estresse que surgirá e fazer um plano de alívio do estresse para mim com antecedência. Muitas vezes, isso inclui dizer não a obrigações extras quando sei que estou sobrecarregado.

Neste vídeo, apresento a estratégia de antecipar o esgotamento e agir antes que o esgotamento se instale.